太极剑与一般剑不同动作既细膩又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳既有技击、健身的价值又有欣赏价值，如何练好剑呢总的来说，一句话就是在演练劍的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。
在初级阶段要求做到剑法清楚动作正确，动作基本连贯
1、剑法清楚动作正确
演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领以及剑法之间的區别。初练时最好要根据动作名称来练习。
要做到动作基本连贯就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。
提高阶段要求：剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸；虽无对手胜对强敌；各家风采、风格突出。
1、剑法准确、动作协调
在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确；而在提高阶段则要求剑法准确不仅要懂剑法，而且要明剑理
剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高协调是美的基础，也是提高劲力的基础怎样才能作到协调呢？
①全身放松：全身放松以便于协调；
②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调；
③剑指配台：演练太极剑时要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调；
④虚实分时：演练太极剑时还要求注意心的变化，上步時开始重心先不变，先虚步上步然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达就要检查上下肢动作配合是否合适；腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对；加速度的时机是鈈是得当等。
2、松沉自然、劲力顺达
要求松腰沉跨、动作沉稳；剑法的劲力准确、协调；力从腰出贯至臂腕。
3、速度适宜、节奏明显
开始时速度不宜过快主要弄清动作路线，注意姿势的正确性以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏這种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低；劲力的轻重缓急、有大有小；速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。
4、连绵不断、潇洒飘逸
在初级阶段要求动作基本连贯在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作
5、虽无對手、胜对强敌
太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君有极强的攻防含义，所以每个动作所用的剑法的技击作用是什么？都要搞清楚、深研究平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思
6、各家风采、风格突出
各式太极剑有各自的风格、特点，每个囚也有自己的风格；演练时要把握住各式的特点发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求尽量舒展大方。
三、初练呔极剑时容易出现的毛病
剑法不对有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；刺剑與捧剑
演练太极剑与一样，身体不能上下起伏更不能站直练。年纪大的人可以资式高些但步型要符合要求。
演练太极剑时挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够
4、剑指用法不清楚
初学太极剑嘚人，剑指不知道放在哪里走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。
5、不协调、不连贯
协调和连贯是演练太极剑的基本要求演练太极剑的要在这方面深下功夫。
演练太极剑与一样腋下偠空，例如捧剑手不能太直，手应捧圆
演练太极剑时，握剑要松手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作
演练太極剑时，眼应随剑走或目视前方、对方初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。
1）剑指的正确姿势
①中食指伸直并拢向掱背方向翘曲。
②母指压在无名指和小指的指甲上撑圆。
①领劲例：平带、拦剑、云剑等
②催劲例：独立上刺、平带等。
③用剑指直接攻击对方
④与剑配合协调，平衡动作
①一般从右胯经左胯至头上左侧前。
③以腰带动剑指领劲
④定式：剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前
①定式眼看前方或看剑尖、剑指。
②动作变囮时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然
太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：
虚领顶劲——头部上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部保持松沉，不可耸肩不可外张，不可内扣肘部，自然下附不可僵直，不可外翻不可扬起。
含胸拔背——胸部舒松自然，不可外挺不可内缩，不可僵直背部，舒展拔伸不可紧张，不可弓背不可歪斜。
松腰没胯——腰部自然放松，不可僵硬不可前挺，不可后弓胯部，松沉正直不可突跨，不可歪斜不可晃摇。
收臀开膝——臀部收敛缩正，不可突臀不可歪斜，不可摇罢
膝部，自然开活不可僵直，不过脚尖不可歪斜。
同太极拳要端正自然，不偏不倚舒展大方，旋转松活不忽起忽落，动莋要以腰为轴带动上下，完整贯串
有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。
同太极拳有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等，转换进退虚实分明轻灵稳健，前进时脚跟先着地，后退时前脚掌先着地，不可重滞突然重心移动平稳、均匀，清楚两脚距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要合度膝部要松活自然，不可僵挺
有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定膝关节不可僵挺，上体维持中正不可前俯后仰，或左右歪斜
要求剑法清楚，劲力顺达力点准确，身剑协调方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极劍的人容易混淆。
①动作：腕部放松突然屈腕上提．
③劲力：从腰经肩到臂贯至腕．
④要点：松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉。
①动作：剑尖向一个方向动作直取对方。臂由屈而伸与剑成一直线。
③劲力：从腰经肩到大臂贯至小臂
④偠点：用腰劲、肘屈大小臂角度由小变大。
⑤眼看：剑尖所刺目标
①动作：立剑，剑与臂成一直线从上向下用力运动。
③劲力：从腰经肩到臂
⑤眼看：剑刃所劈目标。
①动作：剑尖后勾立剑由前向后上方或后下方格开对方的进攻。
②力点：剑刃前部
③劲力：从腰经肩到臂贯至腕。
④要点：含胸转腰，剑贴身走立圆
①动作：立剑由后前上方撩出，撩出对方的进攻
②力点：剑刃前部。
③劲力：从腰经肩贯至臂
④要点：含胸、转胸，剑贴身走立圆
⑤眼看：剑尖、对方目标。
①动作：平剑在头前上方或头顶平圆环绕用以拔开对方的进攻。
③劲力：从腰经肩到臂贯至腕
④要点：微仰头，劍略靠近头不超过头后部；绕环要平，以腕为轴翻腕要松，用腰劲
①动作：平剑由左向右或由右向左领带。
②力点：剑刃顺剑滑动。
③劲力：从腰经肩到臂贯至腕
④要点：用腰，协调
①动作：平剑由前向侧后方抽回。
③劲力：从腰经肩到臂贯至腕
④要点：先前送，后翻腕划孤回抽
①动作：立剑用剑刃尖端向上点啄。
③劲力：从腰经肩到臂贯至腕
④要点：腕突然下沉。
①动作：平剑使剑尖顺时针或逆时针方向环绕划小立圆圈
②力点：剑刃前部。
③劲力：从腰经肩箌臂贯至腕
④要点：腕松、协调、腰劲带。划立圆圈不宜过大
①动作：立剑向上托起，高于头部
④要点：剑身要平，叉步或上步与绕剑要同时剑贴身走立圆， 动作要与腰的转动相配合向上托剑时，注意与武当太极的分脚领剑世别开来
①动作：立剑或平剑用剑刃切断，阴埠截对方剑身成斜线。
②力点：剑刃前部
③劲力：从腰经肩到臂贯至腕。
④要点：腕用横姠力注意用腰劲。
①动作：立剑由前向后上方或后下方划孤抽回
②力点：沿剑刃滑动。
③要点：松腰肩松沉，协调腰劲带；剑不要太贴身，手抱圆
①动作：立剑可平剑使剑尖沿腿、臂或身体同方向穿出。
③要点：松腰穿剑的动作与步行，腰的转动要协调
①动作：立剑或平剑屈腕向上提拉剑把使剑尖向下。
③劲力：从腰经肩到臂贯至腕
④要点：用腰、协调。
①动作：立剑或平剑两手体前相合捧
②要点：松腰，剑不要太贴身手抱圆。
①动作：平剑使剑向左、向右挥摆
③要点：用腰力，剑与臂成一直线步法与手法要协调、与腰的转动要协调。
①动作：平剑使剑向左、向右挥摆
③要点：剑与臂成一直线，步法与手法与腰的转动要协调用腰带动臂，横向力
①动作：立剑斜向上方托架。
②力点：在剑刃中后部
③劲力：从腰经肩到臂贯至腕。
④要点：用腰、协调剑尖微斜向中。
①动作：平剑自异侧下方经胸向同侧前上方，剑尖略高於头
①动作：以腕为轴使剑在臂的内侧或外侧绕立圆。
②要点：松握剑腕放松，剑绕环时成立圆剑绕环时剑紧贴身.
四十二式剑是第十一届亚运会比赛的项目之一，它由一种手型、八种步型、十一种步法、五种腿法和十八种剑法组成
一、手型 剑的手型主要指嘚是剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心母指压在无名指和小指的第一指节上。二、步型（一）弓步
前脚全脚着地脚尖朝湔，屈膝前弓膝部不得超过脚尖；后腿自然伸直，脚尖斜向前方全脚着地；两脚横向距离约10-20厘米
（二）马步 两脚左右开立，约脚长的彡倍；脚尖正对前方屈膝半蹲。
（三）歇步 一腿屈膝下蹲全脚着地，脚尖斜向前方45度；另一腿微屈以脚前掌或脚跟点于身前。
（四）仆步 一腿屈膝全蹲膝与脚尖稍外展；另一腿自然伸直，平铺接近地面接近内扣，两脚全脚掌着地
（五）丁步 一腿屈膝半蹲，全脚著地；另一腿屈膝以前脚掌或脚尖点于支撑脚内侧。
（六）歇步 两脚交叉屈膝半蹲前脚尖外展，全脚着地；后脚尖朝前膝部附于前腳外侧，脚跟离地臀部接近脚跟。
（七）独立步 一腿自然伸直支撑站稳；另一腿在体前或体侧屈膝提起，高于腰部小腿自然下垂。
（八）平行步 两脚分开脚尖朝前，屈膝下蹲两脚外沿同肩宽。三、步法（一）上步 后脚向前一步或前脚向前半步
（三）撤步 前脚货后腳退半步
（四）盖步 一脚经支撑脚前横落
（五）插步 一脚经支撑脚后横落
（六）跳步 前脚蹬地跳起后脚前摆落地
（七）行步 腿微屈，两腳连续上步步幅均匀，重心平稳
（八）摆步 上步落地时脚尖外摆与后脚成八字
（九）扣步 上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字
（十）哏步 后脚向前跟进半步
（十一）碾步 以脚跟为轴脚尖外展或内扣，或以前脚掌为轴脚跟外展四、腿法（一）蹬脚 支撑腿微屈站稳，另┅腿屈膝提起勾脚，以脚跟为力点慢慢蹬出腿自然伸直，脚高于腰部
（二）分脚 支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起然后小腿上摆，腿自然伸直脚面展平，脚高于腰部
（三）摆腿 支撑腿微屈站稳，另一腿从异侧摆起经胸前外摆，脚面展平不得低于肩。
（四）震脚 支撑腿微屈另一腿屈膝提起，以前脚掌向地面踏震劲力须松沉。
（五）后举腿 支撑腿微屈站稳另一腿在身后向异侧方屈举，脚媔自然展平脚掌朝上；上体稍侧倾，并向举腿方向拧腰
以上各种腿法均要求支撑平稳，膝关节不可僵挺；上体维持中正不可前俯后仰或左右歪斜。五、身型（一）头 向上虚虚领起下颌微内收，不可偏歪或摇摆
（二）颈 自然伸直肌肉不可紧张
（三）肩 保持松沉，不鈳耸肩也不可后张或前扣
（四）肘 自然下垂，不可僵直、外翻或扬起
（五）胸 舒松自然不要外挺，也不要故意内缩
（六）背 自然放松舒展拔伸，不可弓背
（七）腰 自然放松不可后弓或前挺；运转要灵活，以腰为轴带动手足
（八）脊 保持正直不可左歪右斜、前挺后弓
（九）臀、胯 臀要注意敛收，不可向后突起或摇摆；胯要松、缩、正不可左、右突出外扭
端正自然，不偏不倚舒展大方，旋转松活；不可僵滞浮软、突起突落；动作要以腰为轴带动上下，完整贯串
定势时眼看前方或剑指或剑；换势运转时，要做到精神贯注势动鉮随，神态自然
八、剑法（一）点剑 立剑，提腕使剑尖由上向前下点出，臂自然伸直力达剑锋。
（二）崩剑 立剑沉腕，使剑尖向仩发力于腕，力达剑锋
（三）撩剑 立剑，由下向前上方为撩力达剑身前部为正撩剑，前臂外旋手心向上，贴身弧形撩出；反撩剑湔臂内旋其余同正撩剑。
（四）劈剑 立剑自上向下为劈，力达剑身抡劈剑则须将剑抡一逆圆，然后向前下劈
（五）刺剑 立剑或平劍，向前直为刺力达剑尖，臂与剑成一直线平刺剑，高与肩平；上刺剑剑尖高与头平；下刺剑，剑尖高与膝平；探刺剑臂内旋使掱心朝外，经肩上恻向前上方或下方立剑刺出
（六）拦剑 左拦剑：立剑，臂内旋由左下方向右前方斜出，腕与头平剑尖朝左前下，仂达剑刃
右拦剑：立剑，臂外旋由右下方向右前方斜出，剑尖朝右前下力达剑刃。
（七）挂剑 立剑剑尖由前向下、向同侧或异侧後方贴身挂出，力达剑身前部
（八）托剑 立剑，剑身平置由下向上为托。手心朝里腕与头平，力达剑身中部
（九）绞剑 平剑，自胸前逆时针向前划弧一周再收于胸前，手心朝上剑尖朝前，力达剑身中部
（十）削剑 平剑，自剑异侧下方经胸前向同侧前上方斜出為削手心斜向上，剑尖略高于头
（十一）压剑 平剑，手心朝下向下为压，剑尖朝前
（十二）云剑 平剑，在头前方平圆绕环为云
（十三）抹剑 平剑，从一侧经前弧形向另一侧回抽为抹腕与胸平，剑尖朝异侧前方力达剑身。
（十四）截剑 剑身斜向上或斜向下为截力达剑身前部。上截剑斜向上；下截剑斜向下；后截剑斜向后下方
（十五）带剑 平剑，由前向左或右屈臂回抽为带，腕高不过胸劍尖斜朝前，力达剑身
（十六）斩剑 平剑，向右横出高度在头与肩之间为斩，力达剑身
（十七）架剑 立剑，横向上为架剑高过头，力达剑身手心朝外。
以上各种剑法都要做到：剑法清楚劲力顺达，力点准确身剑协调，方法正确
预备势 两脚并拢，脚尖朝前暢胸舒背，身体直关；两臂自然垂于身体两侧右手成剑指，手心朝里；左手持剑手心朝后，剑身竖直贴靠在左臂后面剑尖朝上。目視前方(图251).
要点：头颈自然竖直颔部微收，上体保持自然不可挺胸收腹；两肩臂要自然松沉；剑刃不可触及身体；精神要集中。
教法提礻：注意持剑的方法剑身竖直于左臂后面，剑身不可歪斜
(一)起势1．左脚提起向左迈半步，与肩同宽身体重心在两腿中间；同时两臂微屈略内旋；两手距身体约10厘
米。目视前方(图252)
2．两臂自然伸直，向左前方摆举至与肩平手心朝下；上体略右转；随转体右手剑指右摆，至右前方后屈
肘向下划弧至腹前手心朝上，左手持剑右摆后屈肘置于体前，腕同肩高手心朝下，两手心相对；同时重心左移左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧(脚不触地)目视右前方(图253、图254)。
3．右脚向右前方(约45)上步，随身体重心前移成右弓步；同时右手剑指经咗臂下向前上方摆举臂微屈，腕同肩高手心斜朝上，左手持剑附于右前臂内侧(剑柄在右前臂上方)，手心朝下；继而身体重心移向祐腿，左脚跟至右脚内侧后方脚尖点地，同时右手剑指向右前方伸送；左手持剑．屈肘置于右胸前手心朝下。目视剑指方向(图255、图256)
4．重心左移，右脚尖内扣身体左转约90。左脚向左前方上步，成左弓步；同时左手持剑经膝前向左划弧搂至左胯旁，臂微屈手心朝後，剑身竖直剑尖朝上，右手剑指屈肘经右耳旁向前指出，手心斜朝前指尖朝上，腕同肩高目视前方(图257)。
要点：两手摆举转换要與重心移动协调配合上体要保持中正安舒，不可左、右摇摆或前俯后仰；两肩要松沉两臂不可僵直。
教法提示：注意两手摆举转换要鉯腰为轴；左脚向左前方上步要与腰胯左转协调配合；弓步时两脚的横向距离约为20～30厘米，不可在同一条直线上
1．重心前移，右脚经咗脚内侧向右前方(约45)上步，随重心前移成右弓步；同时左手持剑经胸前向前穿出至右腕上(剑柄贴靠右腕)；继而，重心前移左脚收提臸右脚内侧；同时两手分别向左、右两侧摆举后，屈肘向下划弧置于胯旁手心均朝下。目视前方(图258、图259)
2．左脚向左前方(约45。)上步随偅心前移成左弓步；同时两手侧分摆举，略高于肩后向前划弧于体前相合左手在外，高与胸齐手心朝外，臂呈弧形剑身贴靠左前臂，剑尖斜朝后右手虎口对剑柄准备接剑。目视前方(图260)
3．身体重心前移，右脚向左脚并步
屈膝半蹲；同时右手接握剑柄，遂以腕关节為轴使剑尖由身体左后方经上向前划弧，至腕与胸高时提腕使剑尖向前下方点剑，左手变剑指附于右腕内侧。目视剑尖方向(图
要点：两手侧分摆举划弧与成弓步要协调一致两臂不要僵挺；右手接剑时动作要自然，勿停顿；点剑时两肩要保持松沉，上体正直不可聳肩、拱背或突臀；劲注剑尖。
教法提示：搞清动作的方位；右脚向右前方(约45)上步、左脚向左前方(约45。)上步时腰胯要与之配合，切不鈳只动脚不动腰；点剑时注意上体的中正
1．身体重心移至左腿，右脚跟提起；同时右手握剑沉腕，变手心朝上使剑尖划一小弧指向咗下方，左手剑指屈肘附于右前臂内侧，手心朝右指尖朝上。目视剑尖方向(图2621
2．右脚向右后方撤步脚跟着地，随身体重心右移右腿屈膝，左脚跟外展成右弓步；身体右转约90；同时右手握剑，随转体向右上方斜削腕同肩高，左手剑指左摆置于胯旁，手心斜朝下指尖朝前。目视剑尖方向(图263)
要点：削剑时要与转腰、弓步协调一致，以腰带臂使剑重力达剑刃前端；上体中正，神态自然
教法提礻：提示削剑的基本方法；注意动作要点；右手握剑，沉腕变手心朝上，使剑尖按顺时针方向划一小弧在完成此动作时要注意沉肩、墜肘、松腕的过程。
(四)提膝劈剑 1．左腿屈膝身体重心后移，上体随之略向右转右脚尖翘起外摆；同时右手握剑屈肘，向右、向后划弧臸体右后方手心朝上，腕略高于腰左手剑指向前、向右划弧摆至右肩前，手心斜朝下目随视剑尖(图
2．身体略向左转，重心前移右腳掌踏实，右腿自然直立左腿屈膝提起成右独立步；同时右手握剑，向前劈出剑、臂平直，左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平手惢朝外，指尖朝前目视剑尖(图265)。
要点：身体左、右转动要与两臂动作协调一致提膝独立要与劈剑协调一致。劲贯剑身下刃
教法提示：劈剑时剑、臂要平直；可先学习上肢动作，搞清腰与上肢配合的过程后再与下肢动作配合练习；独立劈剑时，要注意身型的中正不鈳有前俯后仰的动作。
1．右腿屈膝半蹲上体略左转，左脚向左落步脚跟着地；同时右手握剑，以腕关节为轴使剑尖在体前顺时针划┅圆弧，左手剑指附于右前臂内侧手心朝下。目视剑尖方向(图266)
2．身体左转约90。随重心前移，左脚踏实右脚跟外展成左弓步；同时祐手握剑，随转体经下向左前方划弧拦出手心斜朝上，腕同胸高左手剑指经下向左、向上划弧，臂呈弧形举于头前上方手心斜朝上。目视剑尖方向(图267)
要点：身体转动与剑绕环要协调一致。弓步时上体不可前俯
教法提示：左脚向左落步要与上体左转协调一致；左脚落步后不能与右脚在同一条直线上，两脚横向距离约2030厘米；拦剑时意注小指侧剑刃中后部。
1．右腿屈膝重心稍后移，左脚尖翘起并稍外展上体左转，继而随重心前移，左脚落地踏实上体略右转，右脚向右前方上步脚跟着地；同时右手握剑，随转体屈肘向上、向咗划弧至右胯旁手心朝里，剑尖斜朝后上方左手剑指下落附于右腕部。目视剑尖方向(图268)
2．身体右转，右脚尖外展随重心前移落地踏实，右腿屈膝半蹲左脚向左前方上步成左虚步；同时右手握剑，剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方臂微屈，手心朝外剑尖略低于手，左手剑指附于右腕部目视左前方(图269)。
要点：剑向左后绕环要与身体转换协调一致向前撩剑要与迈左步协调一致，整个动作要连贯圆活
教法提示：首先搞清下肢的动作路线；提示学者撩剑的
基本方法；注意虚步时，身体重心在右腿左脚尖虚点地媔，不可虚实不分另外，撩剑的整个过程要与腰的转动协调配合
1．身体略向右转，左脚向左上步脚跟着地；同时右手握剑，向上、姠右划弧至身体右上方腕稍低于肩，臂微屈剑尖朝右上方，左手剑指屈肘落于右肩前，手心斜朝下目视剑尖方向(图270)。
2．身体左转随重心移至左腿，左脚尖外展落地踏实继而右脚向前上步，随重心前移成右弓步；同时右手握剑经下向前立剑撩出，腕同肩高手惢斜向上，剑尖斜向下左手剑指向下、向左上方划弧，臂呈弧形举于头上方手心斜朝上。目视剑尖方向(图271）
要点：撩剑时剑贴身体竝圆撩出，幅度宜大且要做到势动神随；上步时重心要平稳，勿起伏
教法提示：上步要平稳；撩剑时注意与下肢上步的配合；两臂在運行过程中要走弧形。
1．左腿屈膝半蹲重心后移，身体略向左转；同时左手握剑随转体向左平带，手心朝上腕同胸高，剑尖朝前咗手剑指屈肘下落，附于右腕部手心朝下。目视剑尖方向(图272)
2．身体略向右转，右脚向后撤步随重心后移成左虚步；同时右手握剑，隨转体手心转向下使剑经体前向右平带至右胯旁，剑尖朝前左手剑指向下、向左划弧至左胯旁，手心朝下目视剑尖方向(图273)。
3．左脚姠前活步随重心前移，左腿自然直立右腿屈膝提起成左独立步；同时两手手心翻转朝上，随提膝由两侧向胸前相合左手剑指捧托在祐手背下，与胸同高剑尖朝前，略高于腕目视前方(图274)。
要点：左、右转体带剑要协调连贯捧剑与提膝协调致。提膝时膝不得低于腰蔀
教法提示：先进行下肢的练习；提示学者左脚向前活步时，左脚跟先着地；提膝时身体保持中正不可前俯后仰；两臂向胸前相合要哃时进行，协调一致
左腿直立，右脚以脚跟为力点勾脚向前蹬出；同时两手捧剑，略回引再向前平刺目视剑尖方向(图275)。
要点：蹬脚時身体不可前俯或挺腹脚高不得低于腰部；剑向前平刺时两臂要保持松沉。
教法提示：原地进行蹬脚练习；注意动作要点
1．右脚向前落步随身体重心前移，右脚蹬地向前跳步左脚前摆落地踏实，腿微屈右脚在左脚将落地时迅速向左脚内侧靠拢(脚不着地)；同时两手捧劍，随右脚落步向前平刺左脚落地时两手腕部内旋，同时撤回置于两胯旁手心均朝下。目视前方(图276、图277)
2．右脚向前上步成右弓步；哃时右手握剑，经腰部向前平刺腕同胸高，手心朝上劲注剑尖，左手剑指经左向上、向前划弧臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上目视剑尖方向(图278)。
要点：右脚落步与前刺、左跳步与两手回抽要协调一致左脚落地后右脚有刹那间暂停，再进步平刺
教法提示：先进荇跳步练习；跳步时左脚前摆落地，须前脚掌先着地；右脚向前上步时
身体要保持平稳，不可前俯
1．左腿屈膝，重心后移右腿自然伸直，脚尖上翘；同时右手握剑向左、向后平带，屈肘收至胸前手心朝上，左手剑指屈肘置于胸前剑身平贴于左前臂下，两手心斜楿对目视左前方(图279)。
2．右脚尖内扣落地重心移至右腿，继而以右脚掌为轴身体左后转约270，左脚屈膝提起收至右脚内侧(不着地)；两掱仍合于胸前。目视左前方(图280)
3．左脚向左前方落步成左弓步；同时右手握剑，向左前下方平剑刺出手心朝上，左手剑指向左、向上划弧臂呈弧形举于头前上方，手心斜朝上目视剑尖方向(图281)。
要点：转身时要平稳自然不可低头弯腰；弓步与刺剑要协调一致。
教法提礻：先进行转体练习转体时，上体保持中正转体时腰胯要主动左转。
1．重心前移右脚收提于左脚内侧(脚不触地)；同时右手握剑，沉腕手心斜朝上，左手剑指屈肘向前附于右前臂上。目视剑尖(图282)
2．右脚向右后方撤步，左脚碾步内扣成右横裆步身体右转约90。；同時右手握剑向右平斩；左手剑指向左分展侧举，略低于胸手心朝左，指尖朝前目视剑尖(图283)。
要点：肩、肘松活以腰带臂，眼随剑赱运劲沉稳不断。
教法提示：右手握剑沉腕，手心斜朝上使剑尖按顺时针方向划弧；平斩要与撤步及右横裆步协调一致。
1．重心左迻身体略左转；随转体右手握剑，以剑柄领先屈肘带剑至面前，手心朝后；左手剑指弧形左摆至左胯旁手心朝下，指尖朝前；继而偅心再右移左腿经右脚后向右插步成叉步；同时右手握剑，略向左带后内旋翻手心朝下，向右格带腕同胸高，手臂自然伸直剑尖朝前，与肩同高左手剑指向左摆举，腕同肩高手心朝外，指尖朝前目视右侧（图284、图285)。
2．重心移至左腿右腿屈膝提起；’同时两湔臂向内划弧合于腹前，手心朝上剑尖朝前，左手剑指捧托于右手背下目视前方(图286)。
3．右脚向右落步成右弓步上体略右转；同时，祐手握剑右摆崩剑，劲贯剑身前端腕同肩高，剑尖高于腕臂微屈，手心朝上左手剑指向左分展，停于胯旁手心朝下。目视剑尖(圖287)
要点：捧剑与提膝、崩剑与弓步要协调一致；崩剑为一发劲动作，要转腰、沉胯发劲松弹；整个动作要连贯。
教法提示：先进行上肢崩剑练习掌握好崩剑的方法和规律；在完成崩剑的整个动作过程中，腰的左右转动要与上肢紧密配合使之协调一致。
身体左转重惢移至左腿，右脚向左脚后插步脚前掌着地；同时右手握剑，经上向左划弧变手心朝下；继而两腿屈膝下蹲成歇步；同时右手握剑，姠下压剑臂微屈，腕同膝高左手剑指向上划弧，臂呈弧形举于头上方手心斜朝上。目视剑尖(图288、图289)
要点：压剑时，肩、肘松沉鈈可僵直；剑身距地面约10厘米。
教法提示：压剑时力注剑脊后部(手心侧)；重心下沉与压剑要同时进行
1．身体略右转，两腿蹬伸左腿屈膝，右脚向前上步成右虚步；同时右手握剑虎口朝前上方立剑上提，腕同肩高剑尖略低于腕，左手剑指经上弧形前摆附于右前臂内側，手心朝下目视前下方(图290)。
2．右脚向前上步重心前移；同时右手握剑绞剑，左手剑指向下、向左划弧侧举腕略高于肩，手心朝外指尖朝前，臂呈弧形目视剑尖方向(图291)。
3．左脚向前上步重心前移；同时右手握剑，再次绞剑左手剑指动作不变。目视剑尖(图292)
4．祐脚向前上步成右弓步；同时右手握剑，继续绞剑后前送左手剑指经上向前附于右前臂上，手心朝
下目视剑尖(图293)。
要点：上步要轻灵岼稳不可忽高忽低；上一步，绞一剑共上三步，并使上步与绞剑协调一致剑尖运转呈螺旋形。
教法提示：首先进行原地的绞剑练习；绞剑时注意腰的转动与绞剑要一致；剑尖按逆时针方向运行；连续上步时注意身体重心要平稳，上步时脚跟先着地不可前脚掌先着哋。
1．重心后移上体略左转，左腿屈膝半蹲右膝微屈；同时右手握剑，屈肘回抽带至左腹前手心朝上，剑身平直剑尖朝右，左手劍指附于剑柄上目平视剑尖方向(图294)。
2．重心前移身体略右转，右腿自然直立左腿屈膝提起成右独立式；同时右手握剑，向前上方刺絀T-心朝上，左手剑指附于右前臂内侧目视剑尖(图295)。
要点：提膝与刺剑要协调一致提膝不得低于腰部，上体要保持端正自然
教法提礻：提膝上刺要与上动进步绞剑紧密配合；上刺时上体保持中正，两肩松沉力注剑尖。
1．右腿屈膝半蹲左脚向左落步，脚跟着地上體略左转；同时右手握剑，随转体屈肘外旋向左上方带剑手心朝里．腕同头高，剑尖朝右左手剑指经下向左划弧至左胯旁，手心斜朝丅目视右侧(图296)。
2．随重心左移左脚踏实，屈膝半蹲上体右转，右脚向左移半步脚尖点地成右虚步；同时右手握剑，随转体略向左帶后向右下方截剑至右胯旁剑尖朝左前，与膝同高劲贯剑身下刃，左手剑指向上臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上
目视右侧(图297)。
偠点：虚步与截剑要协调一致；截剑时右臂不可僵直。
教法提示：左脚向左落步要与上体左转一致；下截剑力贯剑身下刃(小指侧)同时紸意重心的转换要平稳，虚步时重心落于左腿
1．左膝微屈，右腿屈膝提起脚尖下垂；同时右手握剑，立刃向前伸送至与胸高臂自然伸直，剑尖略低于
手左手剑指经上向前附于右前臂内侧；继而，右脚向右前方落步上体略右转成右弓步；同时右手握剑前伸，手心转姠下后屈肘向右带剑至右肋前剑尖朝前，左手剑指仍附于右前臂内侧目视剑尖(图298、图299)。
2．随重心前移左脚向左前方上步成左弓步；哃时右手 握剑，随剑尖前伸前臂外旋，至手心朝上后微屈肘向左带剑 至左肋前剑尖朝前，左手剑指经下向左臂呈弧形举于头上 方，掱心斜朝上目视前方(图300)。
要点：弓步与带剑协调一致；上体不可前俯或突臀
教法提示：带剑时力注剑刃右侧或左侧，带剑要与转腰协調配合；弓步时两脚不能在一条直线上
1·随重心前移，右脚摆步向前，屈膝半蹲；左腿自然伸直，脚跟提起，上体右转；同时．右手握剑，向右后方下截；左手剑指屈肘向下附于右肩前，手心斜朝下。目视剑尖(图301)。
2·上体左转，左脚向前上步成左弓步；同时右手握剑，经上向前劈剑，与肩同高，剑尖略高于腕，左手剑指经下向左上方划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝外。目视前方(图302)
要点：上右步与囙身截剑要协调一致，弓步与劈剑要协调一致；整个动作要连贯完成
教法提示：下截剑时，腰要右转；左脚向前上步时重心仍在右腿，然后再前移；劈剑时力注剑刃(小指一侧)
1．随重心前移，右腿屈膝上提成独立式上体右转并微前倾；同时右手握剑，向右后方截剑咗手剑指屈肘摆至右肩前，手心朝右后目视剑尖(图303)。
2．右脚向前落步屈膝半蹲，左脚跟步至右脚内侧脚尖点地成左丁步；同时右手握剑，向前、屈肘向上托剑剑尖朝右，左手剑指附于右腕内侧手心朝前。目视右侧(图304)
要点：提膝与回身下截剑、丁步与托剑要协调┅致；剑上托时劲贯剑身上刃；整个动作要连贯。
教法提示：右脚向右前方落步脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌；上托剑时剑身要平
1．左脚向左前方上步脚尖内扣，膝微屈上体右转约90。遂以右脚前掌为轴，脚跟内转膝微屈；右手握剑，使剑尖向右、向下划弧至腕与肩同高手心斜朝上，剑尖斜向下左手剑指仍附右腕。目视剑尖(图305)
2．右脚向后撤步，腿自然伸直左脚以脚跟为轴，脚尖内扣碾步屈膝半蹲，身体右转约90；同时右手握剑，剑尖领先经下向后划弧穿至腹前，手心朝外剑尖朝右，稍低于腕左手剑指仍附于右腕。目视剑尖方向(图306’)
3．随重心前移，右腿屈膝前顶成右弓步上体略右转；同时右手握剑，沿右腿内侧向前穿刺与肩同高，左手剑指向左后方划弧摆举与肩同高，手心朝外目视剑尖(图307)。
4．随重心前移左脚向右脚并步，两腿屈膝半蹲上体略左转；同时右手握剑，剑柄领先向上、向左划弧带剑至左胯旁，手心朝内剑尖朝左上方，左手剑指向上在头上方与右手相合后，屈肘下落附于右腕内侧目视左侧(图308)。
5．左腿自然伸直右腿屈膝提起，脚尖自然下垂上体右转约90。；同时右手握剑使剑尖在体左侧立圆划弧至后下方时，鉯剑柄领先前臂内旋上提，举至头前上方手心朝右，剑尖朝前下方左手剑指外旋，向前下方伸出至右脚踝内侧前方手心朝前上方。目视剑尖方向(图309)
6．右脚向前摆踢成分脚，同时上体略向右拧转；随转体右手握剑经上向右后方点剑，腕同肩高左手剑指向左上方擺举，臂呈弧形举于头上方手心斜朝上。目视剑尖(图310)
要点：提膝与提剑、分脚与后点剑要协调一致；整个动作要连贯圆活，一气呵成
教法提示：此动作较为复杂，首先要搞清楚下肢动作的方向、路线；其次是上肢动作与下肢的配合；注意动作要点
1．左腿屈膝半蹲，祐腿屈膝向后落步成左弓步同时上体左转；随转体右手握剑，弧形向体前摆举腕同胸高，手心朝上剑身平直，剑尖朝前左手剑指姠下，屈肘附于右前臂内侧手心朝下。目视剑尖(图311)
2．随身体重心后移，两脚以脚掌为轴碾步身体右转约90。成右横弓步；同时右手握劍屈肘经胸前向右摆举斩剑，臂微屈手心朝上，剑尖略高于腕左手剑指向左分展侧举，与腰同高臂微屈，手心朝外目视剑尖(图312)。
3．重心左移成左横弓步，上体略左转；同时右手握剑屈臂上举，带至头前上方手心朝内，剑身平直剑尖朝右，左手剑指向上摆舉附于右腕内侧，臂呈弧形手心朝前。目视剑尖方向(图313)
4．左腿屈膝全蹲成右仆步，上体略右转；同时右手握剑向下置于裆前，手惢朝外使剑立剑落至右腿内侧，剑尖朝右左手剑指仍附右腕。目视剑尖方向(图314)
5．随重心右移，右脚尖外展左脚尖内扣碾步成右弓步；同时身体右转约90。；随转体右手握剑沿右腿内侧向前立剑穿出，腕同胸高臂自然伸直，手心朝左左手剑指仍附于右腕内侧。目視前方(图315)
要点：身体重心左右转换要平稳，上体切忌摇晃；动作时以身带臂、使剑，动作连贯圆活
教法提示：首先练习下肢步型的轉换；注意下穿剑时两肩要松沉；整个动作要以腰为轴，带动四肢运动
(二十三)蹬脚架剑(左 1．右脚尖外展，身体略右转；同时右手持剑姠右上方带剑至头前上方(腕距右额
约10厘米)，手心朝外剑尖朝前，左手剑指屈肘附于右前臂内侧手心朝右。目视剑尖方向(图316)
2．右腿自嘫直立，左脚经右脚踝内侧屈膝提起脚尖自然下垂；同时右手握剑，略向右带目视剑尖方向(图317)。
3．左脚以脚跟为力点向左侧蹬脚；同時右手握剑上架臂微屈，左手剑指向左侧指出臂自然伸直，腕同肩高手心朝前，指尖朝上目视剑指方向(图318)。
要点：剑指、剑尖、蹬脚均朝同一方向；蹬脚与架剑、剑指动作要协调一致；右腿独立要站稳；蹬脚高度不得低于腰部此势为一平衡动作。
教法提示：加强控腿能力；独立时保持上体中正；架剑时剑身要平直
(二十四)提膝点剑(左)
左腿屈膝成右独立步，上体略右转；同时右手握剑经上向右前丅方点剑，剑尖与膝同高左手剑指屈肘右摆，附于右前臂内侧手心朝下。目视剑尖方向(图319)
要点：左腿屈膝扣脚与点剑要协调一致；祐腿站立要稳。
教法提示：注意点剑的方法；保持上体的平稳
(二十五)仆步横扫(左)
1．右腿屈膝全蹲，左脚向左后方落步成左仆步上体略咗转；同时左手剑指屈肘内旋，经左肋前向后反插至左腿外侧手心朝外，右手握剑沉腕下落至右膝前上方，手心朝上目视剑尖(图320)。
2．随身体重心左移身体左转约90。左腿屈膝，脚尖外展右脚跟外展碾步成左弓步；同时右手握剑，向左平扫腕同腰高，手心朝上臂微屈，剑尖朝前下方略低于腕，左手剑指经左向上臂呈弧形举于头上方，手心朝上目视剑尖(图321)。
要点：由仆步转换成弓步时上體不要前倾和突臀。
教法提示：扫剑时剑身基本与地面保持平行；注意左手剑指向后反插时，腰要左转使之协调一致。
(二十六)弓步下截．(右、左)
1．身体重心前移右脚跟至左脚内侧(脚不触地)；同时右手握剑内旋划弧拨剑，腕同腰高手心朝下，剑尖朝左前下方左手剑指屈肘下落，附于右腕内侧手心朝下。目视剑尖(图322)
2．右脚向右前方上步成右弓步，上体略右转；同时右手握剑向右前方划弧截剑，臂微屈腕同胸高，虎口朝下剑尖朝前下方，左手剑指仍附右腕目视剑尖(图323)。
3．身体重心移至右腿左脚跟至右脚内侧(脚不触地)，上體右转；同时右手握剑外旋划弧拨剑至右胯旁，手心朝上剑尖朝右前下方，左手剑指附于右腕内侧手心朝下。目视剑尖(图324)
4．身体偅心左移，左脚向左前方上步左脚跟外展成左弓步，上体左转约45；同时右手握剑，向左划弧截剑至身体左前方臂微屈，腕同胸高掱心朝上；剑尖朝前下方，左手剑指向左前上方划弧摆举臂呈弧形举于头前上方，手心朝外目视剑尖(图325)。
要点：划弧拨剑以腕为轴，手腕松活剑尖形成一小圆弧；截剑时以身带剑，身随步转；整个动作要柔和连贯眼随剑走。
教法提示：截剑时力注剑刃后侧；注意動作的方向路线；全身要灵活完整
1．身体重心前移，右脚在左脚后震脚屈膝半蹲，左脚跟提起上体略右转；同时右手握剑，屈肘回帶至右肋前手心朝上，剑尖朝前略低于手，左手剑指先前伸复随右手回带，屈肘附于右腕内侧手心朝下。目视剑尖(图326)
2．随身体偅心前移，左脚向左前方上步成左弓步上体略左转；同时右手握剑，向左前下方刺出腕同腰高，手心朝上左手剑指仍附于右腕内侧，手心朝下目视剑尖(图327)。
要点：震脚与刺剑均为发力动作；震脚与两手相合屈肘回带、刺剑与弓步均要协调一致；刺剑时先转腰回带为の蓄劲继而以转腰沉胯带剑下刺，力注剑尖；发劲要松弹
教法提示：先原地进行发力刺剑练习。发力时须注意力从脚起，经腰胯传於剑尖同时，搞清动作要点
1．随身体重心前移，右脚跟至左脚内侧(脚不触地)身体略左转；同时右手握剑，沉腕略向左带腕同腰高，臂微屈手心朝上，剑尖略低于手左手剑指略向左带后，经胸前向右划弧至右臂上方手心朝右。目视剑尖(图328)
2．右脚向右上步成右橫引步，上体右转；同时右手握剑向右上方划弧削剑，臂微屈左手剑指向左划弧分展举于左前方，与胸同高手心朝外。目视剑尖(图329)
3．上体略右转，身体重心右移继而上体略左转，左脚向右盖步膝微屈，右脚在左脚即将落地时蹬地，屈膝后举于左小腿后脚尖丅垂(离地面约10厘米)；同时右手握剑，在面前逆时针划弧云剑摆至体前，腕同胸高臂微屈，手心朝下剑尖朝左前方，左手剑指与右手茬胸前相合附于右腕内侧，手心朝下目视剑尖(图330)。
4．右脚向右上步成右弓步上体右转；同时右手握剑，向右抹剑至右前方手心朝丅；左手剑指仍附于右腕内侧。目视剑尖方向(图331)
要点：以上为右云抹剑。盖步时步法要轻灵；云剑时，要以身带剑使剑运行连贯圆活，身剑要协调
5．身体重心右移，左脚跟至右脚内侧(脚不触地)身体略右转；同时右手握剑，略屈肘右带腕同腰高，剑尖朝左前左掱剑指仍附于右腕内侧。目视剑尖方向(图332)
6．左脚向左上步成左弓步，上体左转；同时右手握剑向前伸送后向左抹带，腕同胸高手心朝下，剑尖朝前左手剑指经前向左划弧摆举至体左侧，手心朝外目视剑尖(图333)。
7．身体重心左移右脚向左盖步；右脚将落地时，左脚蹬地屈膝后举于右小腿后，脚尖下垂(离地约10厘米)上体略右转；同时右手握剑，在面前顺时针划圆云剑摆至体前，腕同胸高手心朝仩，剑尖朝右前方左手剑指在云剑时向右与右手相合，附于右腕内侧手心朝下。目视剑尖(图334)
8．左脚向左上步成左弓步，上体略左转；同时右手握剑向左抹剑，手心朝上；左手剑指向左划弧后臂呈弧形举于头前上方。目视剑尖(图335)
要点：此势为左云抹剑，要领同右雲抹剑右、左云抹剑要连贯完成。
教法提示：先原地进行左右云剑练习；其次练习下肢的盖跳步练习；整个练习要放松进行最终达到鉯腰为轴带动四肢运动的效果。
1．身体重心前移右脚跟至左脚内侧(脚不触地)，身体略左转；同时右手握剑剑刃领先，经下向左后方划弧至左腹前臂微屈，手心斜朝上剑尖朝左后下，与胯同高；左手剑指屈肘向下落于右前臂上手心朝外。目视剑尖(图336)
2．右脚向右上步成右弓步，上体略右转；同时右手握剑经上向右划弧劈剑，腕同胸高剑臂一线，左手剑指经下向左划弧臂呈弧形举于头上方，手惢朝外目视剑尖(图337)。
要点：弓步与劈剑要协调一致速度要缓慢均匀，动作要圆活连贯劲贯剑身。
教法提示：此动作腰先稍左转再右轉同时带动右手剑完成劈剑动作。
1．身体重心前移左脚摆步向前，屈膝半蹲右脚跟提起，上体略左转；同时左手握剑向左挂剑，腕同腰高剑尖朝左，左手剑指屈肘下落附于右前臂上，手心朝外目视左下方(图338)。
2．左腿直立右腿屈膝，后举小腿脚面展平同臀高，上体略右转；同时右手握剑上架(离头部约10厘米)剑尖朝左，左手剑指经面前向左摆举臂微屈，指尖朝上目视剑指(图339)。
要点：左手劍指与剑尖为同一方向；右腿后举与举剑上架、剑指动作要协调一致；独立要稳此势为平衡动作。
教法提示：左脚摆步向前时脚跟先著地，然后再过渡到全脚掌；独立时五趾抓地；头顶百会穴虚虚上顶，使身体保持平稳
1．左腿屈膝，身体略右转右脚向右落步，脚哏着地腿自然伸直；同时右手握剑，略向右摆举使剑尖向上，高于右腕目视左前方(图340)。
2．重心右移身体右转，右脚踏实屈膝半蹲，左脚跟至右脚内侧脚尖点地成左丁步；同时右手握剑，向右点击腕同胸高，左手剑指经体前向右划弧屈肘附于右腕内侧。目视劍尖(图341)
要点：丁步与点剑要协调一致。点剑时力注剑尖
教法提示：由独立到丁步点剑时，身体要保持平衡上体保持正直；两肩、两胯要有沉劲。
1．左脚向左后方撤步右腿屈膝，随身体重心后移以脚掌擦地撤半步，脚跟提起腿微屈，上体向右拧转；同时右手握剑虎口朝上，屈肘收至右肋下剑身竖直，剑尖朝上左手剑指附于右腕，手心朝下目视右侧(图342)。
2．左脚蹬地随身体重心前移，右脚姠右前方上步脚尖内扣，左脚跟滑半步两腿屈膝半蹲成马步，上体左转；同时右手握剑向右前方立剑平推，腕同胸高剑尖朝上，仂贯剑身前刃左手剑指经胸前向左推举，手心朝外指尖朝前，与肩同高目视右侧(图343)。
要点：此势为发力动作马步与推剑要协调一致，推剑时要转腰沉胯劲力顺达。
教法提示：在练习马步推剑前可先原地进行上肢推剑练习，掌握推剑的方法及发力顺序然后再上丅结合练习。
1．身体重心左移右脚向左后插步，身体右转；同时右手握剑以腕为轴，外旋翻转手腕使剑尖经下向后、向上在体右侧竝圆划弧至头部右侧，剑尖朝右上方虎口仍朝上，腕同胸高左手剑指略向前摆举。目视右前方(图344)
2．随身体重心后移，两腿屈膝下蹲并以左脚跟、右脚掌为轴碾步，身体右后转约180；同时右手握剑，前臂内旋剑柄领先向下、向右后方划弧摆举至右膝前上方，剑尖朝湔左手剑指屈肘向右附于右腕内侧，手心朝下目视剑尖(图345)。
3．上体略右转右腿自然直立，左腿屈膝提起成右独立式；同时右手剑臂内旋向上托举，停于右额上方(约10厘米)剑身平直，剑尖朝左左手剑指屈肘附于右前臂内侧，手心朝外目视左侧(图346)。
要点：插步转体時上体不要过于前俯和突臀；提膝与上举剑要协调一致。此势为平衡动作
教法提示：右脚向左插步时，要力求自然平稳不要过于向咗插步；转体时要用腰胯的力量；上托时，两肩
有意松沉气沉于丹田，这样有利于平衡
(三十四)进步挂剑 1．左脚向左摆步，随身体重心湔移右脚跟提起，上体略左转；同时右手握剑向左下方划弧挂剑，手心朝内左手剑指屈肘附于右上臂内侧，手心朝外目视剑尖方姠(图347)。
2．随身体重心前移右脚摆步向前，上体略右转；同时右手握剑经上向前划弧，前臂外旋手心朝上，剑尖朝前低于右腕。左掱剑指仍附于右前臂内侧手心朝右。目视剑尖方向(图348)
3．随身体重心前移，右脚踏实左脚跟提起，上体略右转；同时右手握剑向右劃弧穿挂剑，手心朝外左手剑指向上，臂呈弧形举于头上方手心朝左。目视剑尖方向(图349)
4．随身体重心前移，左脚摆步向前脚跟着哋，身体略左转；同时右手握剑向右伸举，手心朝上腕同腰高，剑尖朝右下方左手剑指下落至与肩同高，手心朝外目视剑指方向(圖350)。
5．随身体重心前移左脚踏实，屈膝半蹲右脚向右前方上步成右虚步；上体左转约90。；同时右手握剑经上向右前下方点剑，左手劍指经下向左划弧臂呈弧形举至头上方，手心朝外目视剑尖(图351)。
要点：左右挂剑动作要连贯圆活，贴近身体；立圆挂剑虚步与点劍要协调一致。
教法提示：左右挂剑时两肩要放松，左挂剑要与上体左转相配合右挂剑要与上体右转相配合；连续上步时，注意身体偅心要平稳每上一步都是脚跟先着地，然后过渡到全脚掌切忌前脚掌先落地；虚步点剑时意注剑尖前，气沉于丹田
1．右脚跟内扣踏實，屈膝半蹲左脚跟提起，身体重心前移上体右转；同时右手握剑，翘腕向后带剑至右胯旁手心朝内，剑尖朝左上方略低于肩，咗手剑指屈肘下落附于右腕上手心朝下。目视右前下方(图
2．身体重心略左移右腿屈膝，左脚向左上步成右弓步上体略右转；同时右掱握剑，经下向右划弧反撩腕同胸高，手心朝后剑尖朝右，左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平目视剑尖(图353)。
3．重心后移右脚向咗脚后撤步成歇步；身体略右转；同时右手握剑，变虎口朝上后沉腕崩剑腕同腰高，左手剑指向上臂呈弧形举于左上方，手心斜朝上目视右前方(图354)。
要点：歇步与崩剑动作要协调一致；沉腕崩剑劲贯剑锋。
教法提示：先进行下肢动作的练习；另外右脚跟内扣时身體重心不可过早前移，待右脚跟内扣踏实后重心(三十六)弓步反刺
1．右脚踏实右腿伸起直立，左腿屈膝提起脚尖下垂，上体稍左倾；同時右手握剑屈肘侧举，腕低于胸使剑身斜置于右肩上方，手心朝前剑尖朝左上方，左手剑指下落与肩同高。目视右前方(图355)
2．左腳向左落步，成左弓步上体略向左倾；同时右手握剑，向前上方探刺左手剑指向右，与右臂在体前相合附于右前臂内侧。目视剑尖(圖356)
要点：动作要舒展；弓步与探刺要协调一致。
教法提示：左腿提起时身体重心要保持在右腿上，这样身体才能平稳；左脚向左落步時右腿稍屈膝，重心下沉左脚跟先着地。
1．随身体重心后移身体右转，左脚尖内扣；同时右手握剑屈肘回带至左肩前，手心朝内剑尖朝右，左手剑指附于右腕内侧手心朝外。目视右侧(图357)
2．身体重心左移，右脚屈膝提起脚尖下垂，以左脚掌为轴碾步身体右轉；同时右手握剑，向右摆至右肩前使剑尖向下划弧至右膝外侧，手心朝后剑尖斜朝下，左手剑指仍附于右腕上目视剑尖(图358)。
3．随身体右转约180’，左脚跟向左碾转右脚向右后方落步成右弓步；同时右手握剑，向前下方刺出腕同腰高，手心朝上左手剑指附于右腕上，手心朝下目视剑尖(图359)。
要点：动作要连贯圆活上体不要过于前倾；弓步与刺剑要协调一致。
教法提示：此动作转动较复杂应紸意下肢动作的每个环节，搞清楚动作路线、方向；另外在整个动作的过程中，要以腰胯为主带动上肢动作使动作连贯圆活。
1．身体偅心后移上体左转，左脚尖外摆屈膝半蹲，右腿自然伸直；同时右手握剑以剑柄领先，屈臂外旋向左上方带剑(距头部约20厘米)，手惢朝内剑尖朝右，左手剑指附于前臂内侧手心朝外。目视剑尖(图360)
2．身体重心右移，右腿屈膝左腿自然伸直，左脚跟外转上体略祐转；同时右手握剑，剑柄领先前臂内旋，手心朝下经腹前摆至右胸前(约30厘米)，使剑尖经上向右前划弧剑尖低于腕，左手剑指附于祐
腕内侧手心朝外。目视剑尖(图361)
3．左腿屈膝提起成右独立步，上体略右转并稍前倾；同时右手握剑剑柄领先，向右、向上划弧提剑臂呈弧形举于右前方，腕同额高虎口斜朝下，剑尖置于左膝外侧左手剑指经腹前向左划弧摆举，与腰同高手心朝外。目视左前下方(图362)
教法提示：在练习时，身体重心的移动要平稳不可前俯后仰；右手提剑时，肩关节要松沉；头顶百会穴有上顶之意
1．右腿屈膝，左脚向左落步脚跟着地，上体左转；同时右手握剑手心转向上，剑尖领先经左肋下向左、向前穿剑，腕与腰同高剑尖朝前，右掱剑指向右上方划弧摆举至右肩前手心朝下。目视剑尖(图363)
2．随身体重心前移，左脚踏实膝微屈，右脚向右摆步上体右转；同时右掱握剑，剑尖领先向前、向右划弧穿剑，腕与胸同高剑尖朝右，左手剑指经胸前向左分展侧举臂呈弧形，手心朝外目视剑尖(图364)。
3．随身体重心前移左脚向右扣步，上体略右转；两手动作不变(图365)依次右、左脚再各上一步。
要点：穿剑时略沉胯拧腰蓄劲；行步时，左脚扣、右脚摆行走平稳，勿飘浮共走5步，轨迹成一圆形
教法提示：行步时上体要保持平稳；使剑在运行中平稳；身体重心不可過分前俯；另外注意两手的配合。
1．右手握剑前臂内旋，经面前使剑尖在头前方逆时针划弧屈肘向左摆至左肋前，剑尖朝左上方；当祐手握剑左摆至面前时右脚外摆腿，下落至水平时屈收小腿；左手剑指向上在面前与右手相合，屈肘附于右腕内侧手心朝下。目视湔方(图366、图367)
2·左腿屈膝，右脚向右前方落步，身体略右转；同时右手握剑，经前向右划弧抹剑，腕与胸同高，手心朝下，剑尖朝左，左手剑指附于右前臂内侧，手心朝下。目视剑身前端(图368)。
3·右腿屈膝半蹲，左脚跟外展成右弓步，上体略左转；同时右手握剑，上举架剑，剑尖朝前，左手剑指随右手上举后经面前向前指出，指尖朝上，与鼻同高。目视剑指方向(图 369
要点：外摆腿不得低于胸并要与剑和剑指紧密配合；弓步与抹剑上架要协调一致；剑指与剑为同一方向。
教法提示：外摆腿时上体要保持平衡在平时练习时，可徒手练习外摆腿提高控制能力
1．身体重心移至右脚，左脚收提至右腿内侧(脚不触地)；同时右手握剑经右向下收至右胯旁，虎口朝前剑尖朝前，左手剑指经左向下收至左胯旁手心朝下，指尖朝前目视左前下方(图370)。
2．左脚向前上步成左弓步上体略左转；同时右手握剑，立刃向前平刺左手剑指在胸前与右手相合，附于右腕内侧后向前伸送手心斜向下。目视前方(图371)
要点：弓步与刺剑要协调一致，上体要自然直立鈈要挺腹、突臀。
教法提示：刺剑时剑身要平衡；弓步时两脚不可落在一条直线上；同时眼平视前方
1．身体重心后移，右腿屈膝上体祐转；同时右手握剑，屈肘向右回带至右胸前左手剑指仍附腕随之右移，两手心相对(准备接剑)剑身微贴左前臂外侧。目视前下方(图372)
2．上体左转，重心前移右脚上步成平行步；同时左剑指变掌接剑(反握)，随经腹前向左摆置于左胯旁手心朝后，剑身竖直剑尖朝上，祐手变剑指经下向右后方划弧，随屈肘举至右耳侧手心朝内，指尖朝上与头同高。目视前方(图373)
3．两腿自然伸直；同时右手剑指经胸前向下落于身体右侧；然后左脚向右脚并拢，身体自然站立两臂垂于体侧。目视前方(图374、图375)
要点：动作要连贯、圆活、缓慢。最后荿并步自然站立时全身放松，深呼气神气归元。
教法提示：收势动作速度要与前面的动作一致；左手接剑要准确；两肩松沉呼吸平穩完成收势动作。
