全一些更加适合初学者。虽然普拉提和瑜伽都可以改善体态、锻炼身体但是二者还有一点区别的，瑜伽动作的难度更大一些

初学者在进行运动的时候，建议先从简單的动作学起可以先学会普拉提的十个基本动作，在学会基础的动作以后再根据自己的身体机能，提升动作的难度完成搭配组合的動作，这样的锻炼顺序才会更加有塑身效果

瑜伽的体式对于柔韧性的要求比较高，拉伸训练和平衡训练更多一些所以直接接触瑜伽练習是有一些难度的。普拉提的一些动作中借鉴了瑜伽动作的特点初学者掌握了普拉提的中级动作以后，便可以结合瑜伽动作一起练习循序渐进，才会更加有效

瑜伽和普拉提都有减肥塑身的功能，也都可以改善身体形态提高平衡感，但是两种运动不要自学最好在专業人员的指导下锻炼，这样锻炼的过程才会更加安全锻炼的效果也会更好。

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