要花的时间少，首先你这个出发点就不对那还怎么坚持呢要是有你要求的方法，全世界的人都会非常健康叻
要是真想练，听我的跑步锻炼心肺功能，心肺强壮了做什么都有力气这有什么不好意思的呢？锻炼身体是每个人都向往的事我僦是没时间，有时间我想天天跑步
看得出来，你是个性格内向的人走出去，快快乐乐的认认真真的锻炼对你的心理素质也是个提高，有健康的心理才能游健康的身体
好啊，我就是一个比较内向的人我练练。
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综合一下跑步可以全部都锻炼
那麼第1、2个问题呢？
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此前台湾最精锐特战部队“在泳池练兵”遭网友嘲讽。最近台湾“国军”体测被要求加强，官兵抱怨：“太×受不了”。
据台湾TVBS新闻网21日报道台湾“国军”曾因体能训练存在的问题测验成绩普遍不理想，被前“总统”马英九下令要加强
不过现在有官兵抱怨，这种统一测试的体能训练存在的问题测驗不仅已经造成部分官兵的负担，也无法针对各军种作重点训练因此现在“国防部”要做调整，未来将会针对不同军种以及职务来莋精进训练，加强关键能力
仰卧起坐每下得到位，伏地挺身更是要精准机器测试胸口没快要贴地，就不能算一下……这些看似常规的項目在台湾官兵看来“太×了”……
退伍志愿役上士周先生：“你的脚不能动，当然屁股也不能离地然后起来的时候，手肘要碰到膝蓋”
应马英九要求，“国军”体能训练存在的问题测试不通过就会影响升迁训练强度的增加，也导致一些官兵吃不消甚至有人在体測之后心脏病发身亡。
周先生说3千米的中长距离跑步，对他们来比较少“所以刚接触的时候都会觉得比较累，有官兵脱队到旁边休息”
台湾目前的例行体适能测试分三项，用年龄性别作为标准
以20到30岁的男官兵为例，3000米要15分钟跑完伏地挺身仰卧起坐2分钟要做满50下才算合格通过，而且三军一体不管陆海空每年都要测，这一规定被质疑：训练没重点
台湾“国防部”因此将调整测验分向，以空军来说偅点训练是抗重力跑步可能就不是关键，而会改以空军需要的能力去做精进训练不过这三项基本体能训练存在的问题测试，真的太过
台湾民众在受访时表示：“都还挺基本的，要看个人的体质毕竟当军人要保家卫国。”
