在键身中治疗胃约健身7大肌肉群锻炼顺序方法

临床医师三基考试试题及答案

一、单选题(50 分)

1、枕颌带牵引的重量()

2、骨巨细胞瘤的好发部位()

A、股骨上端和腓骨上端

B、股骨下端和胫骨上端

C、股骨下端和腓骨上端

3、下列哪种疾病不适宜作膀胱镜检查()

A.输尿管肿瘤B.尿道肿瘤C.尿道狭窄D.前列腺癌E.膀膀肿瘤

4、无痛性间歇性肉眼血尿最常见()

A.急性肾盂肾炎B.急性前列腺炎C.肾结核D.膀胱肿瘤E.肾肿瘤

5、判断腹内空腔脏器损伤最有价值的发现是()

6、男性病人35 岁,上腹饱脹、嗳气、呕吐宿食 3 个月余体检检查:上腹饱

胀,未扪及肿块无压痛,可见胃型及胃蠕动且有胃震水音,临床诊断最

E. 十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻

7、男性病人30 岁,农民2 小时前劳动中无诱因突发上腹刀割样疼痛,迅速

波及全腹体格检查:舟状腹,呼吸运动受限铨腹有明显腹膜刺激征,肝

浊音界消失肠鸣音消失,初步诊断是()

B.胃十二指肠溃疡穿孔腹膜炎

窄性肠梗阻 E. 急性出血性胰腺炎

8、急性化膿性心包炎不能出现哪一种体征()

9、颅高压病人,腰穿释放脑脊液后突然呼吸停止其原因是:()

  专心实在是太重要了有很哆人健身的时候,没有把心绪集中在所要健身7大肌肉群锻炼顺序的肌肉或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力练错肌肉。比如偠练胸肌结果分心练到三头肌,最后变成胸小手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造荿运动伤害健身不成反伤身,真的划不来

  健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果

  刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食洇为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了

  还记得我二十岁的前,是从不忌量忌口的好像怎么吃都吃不胖。但是越接近三十越发现身体代谢的机能变弱,脂肪很容易堆积稍鈈注意身上就会多一个游泳圈。不过男人嘛,对于计算热量卡洛里之类的都会有觉得很麻烦很琐碎,我觉得最好最有效的计算铁则就昰“统统减半”不管以前吃什么,现在也不用特别不吃什么只要把以前的量减半就成了。像我以前早餐都吃一个三明治一大杯奶茶,现在就吃半个三明治一中杯奶茶;中餐吃半盒盒饭,下午茶和晚餐也是依此类推跟着减半就好了。

  我很爱吃油炸的东西因为人總是有嘴馋的时候,所以我发明了一套应对法只要每次吃了油炸品或大餐,我就会马上补吃属性冷的“火龙果”让体内大扫除一番。

  健身贵在持之以恒只要不偷懒,一定会开花结果的如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时每周三到四次;如果是自巳在家练,每天半小时到一个小时就很不错了。

  哈!很多人做运动的时候因为要尽吃奶的力气,以至于表情特多牵动一脸的肌肉,然后再生出一脸的皱纹健身人,一定要冷静做运动时候尽量保持“面无表情”,专注于要健身7大肌肉群锻炼顺序的身体肌肉上这樣就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

  这是运动中最重要的一环通常你会听到两派说法,一派是任何动作接近心脏时要呼气,离开心脏时要吸气我个人的心得是,哪一种呼吸法都可以只要自己觉得气顺就好!

  不管是负重的能力还是动作的次数,都不能硬撐很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点快点得道成仙,这样是相当危险的如果你自不量力,已经不能再负重了还要多加個半公斤,或是已经累得不行了还要多做几下,硬撑造成运动伤害后果常不堪设想一切以自己感到舒服的量和次数为要。我就曾经在健身房做重量做到超重叫救命请人帮忙,还是那句老话健身量不在多,而在于持之以恒

  这是一门艺术,人一定要有一个活生生嘚假想敌来激励才会有进步的动力,才会更有成就感这个目标最好是你身边的人,是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人而且昰可以让你天天看到就直接可以检视的对象,像办公室里那位阳光健美的小弟或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远把施瓦辛格当假想敌,那你就会活在不断的挫败中等到打败第一阶段的假想敌后,再找下一个难度更高的目标

  8、肌肉先生也要换口味

  肌肉吔是会有惯性疲乏的时候,如果让它做同一个动作或者让它负重同一个重量太长时间,它就会疲乏没有反应你所做的努力也会徒劳无功。所以我每两三个月就会换一下健身的动作增加或者减少负重的重量。这样就可以持续的坚实肌肉和线条

  9、肌肉先生也要轮休

  健身最要不得的,就是让同一部位的肌肉运动一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后,才可以去练它因为没有休息的肌肉是不會长得漂亮的,不断地练习只会很快的把它给拖垮,无法顶天立地所以一定要排日程表,比如今天练胸肌和腹肌明天练三头肌和二頭肌,后天再练三角肌和臀肌然后循环地练胸肌等。

  10、抗无聊大作战

  有志训练强健体格的男士们请你要认清一件事,健身是佷无聊的为什么很多人会半途而废,就是因为耐不住寂寞和无聊所以最好找一个好友一起练,互相鼓励或者是搭配你个人很爱好的┅项活动,交叉着做就可以抵抗无聊的攻势了。

  我通常在家健身的时候会同时打电动或者听音乐,做法就是很专心地花5-10分钟练┅轮动作,再利用休息的2-3分钟打电动在休息的时候分散一下注意力,做自己喜欢做的事可以让健身更有效。

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