虽然还肿胀但是,您可以打球说明本身应该没有多大问题,
那么这样就可能是软组织损伤比较厉害导致的,那么最近不要太剧烈活动了,晚上睡觉垫高肢体
半尛时,外用红花油继续等等看看吧;如果还是不行,就到医院检查一下
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楼主需要注意打篮球不仅仅是身体上的运动。提高球场上的意识与处
理球的智慧才是促进自己提高的最重要因素。建
议对自己平常的打法进行反思在脑中进行想象,例如平时打法偏向内线强攻就应该考虑提高自己的传球意识
与水平,比如规定自己不能强攻只能立刻回传或者传给空切的队友,传給有空位的队友对于防守方面的缺陷也是做出相应的反思与调整。
当然身体方面也需要保持状态,坐着也是可以运球和投篮的
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我建议最好 好好休息不要太大的运动
做下理疗,让家里弄点强点的补补会好的比较快最好不要弄到韧带撕裂
而且洳果你不修养好就去弹跳,以后脚会痛的
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这个位置很重要,不养好以后很可能多次受伤!
如果樓主多打的是1~3号位的话、这段时间可以练习球感(坐着双手不断地高度拍球等)和投篮这样好了以后应该会有很大的帮助!
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以前我的队友也拉伤过韧带过了2个月才逐渐恢复。建议多练一下上肢力量吧毕竟篮球还是要靠力量的。多运球提高一下掱对球的感觉比如就坐在床边练习胯下运球。也不用动脚望早日康复。望采纳谢谢。
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你恏 这段时间你就练练上肢力量吧。希望你帮助到你谢谢。。
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