臂力棒练什么肌肉能天天练吗早上晚上都能练一次吗?腿部肌肉不负重几天锻炼一次我想能快点锻炼肌肉
臂力棒练什么肌肉能天天练吗早上晚上都能练一次吗?腿部肌肉不负重几天锻炼一次我想能快点锻炼肌肉
健身常识:每周3次,隔天锻炼不能每天都练力量每次力量訓练不超过1小时,有氧(跑步等)30分钟~50分钟
投篮首先需要你有一个正确的姿势。如果只看省力和出手速度可以参考库里的1 motion投篮
出手点相对较低,大概就是手背在额头的位置
从脚尖脚掌开始发力手臂带动手腕紦球半推半甩出去,非常省力但是看起来就没有那么帅但是很实用。
而我更喜欢的呢就是所谓的1.5 motion投篮。
但是其实甜瓜的投篮也更倾向於2 motion 需要强大的臂力和核心
真正的1.5motion投篮跟更类似与克莱汤普森那种“颠投”
解释下来就是2 motion的出手姿势 1motion的发力方式利用起跳的力量顺势出手。
兼有省力性和强于1motion的投篮稳定性而且看起来打得就很好。(皮)
所以说正确的投篮姿势比闷头练臂力来的实惠。
顺带提一句记得強化小臂和手腕,手指也很重要