肌肉不是只靠一直训练就能够成長假如你每天吃下去的热量都不够你消耗的▼你应该多练你的腿还有胸要有更多的多关节训练肌肉的主要构成是蛋白质并不是一杯豆浆戓者几颗鸡蛋就够了提高摄入蛋白质不是一件容易的事当你一天的蛋…
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