体育用品Φ的哑铃的6LB意思是六英磅大约2.7公斤。

在重量方面国外多习惯用“磅”来表示，一般来说“磅”又分为英制的“长磅”和美制的“短磅”两种现在较多的是使用长磅（一般用缩写lb.来表示）。1长磅（lb.）=0.4536千克

哑铃（dumbbell），因练习时无声响故取名哑铃。哑铃是举重和健身练習的一种辅助器材 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。哑铃受到广大健身爱好者青睞还有装片哑铃，每片重量有0.5KG/1KG1.5KH/2KG/2.5KG

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼练习时每天5—8组，每组动作6—12次动作速度不宜过快，每組间隔2—3分钟负荷太大或太小，间歇时间太长或太短效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，烸组间隔控制在1－2分钟如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习或跟随音乐做哑铃健身操。

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