女生小基数减重女生怎么简单健康的减肥

极端审美女生小基数减重如何健康减肥

       妈妈们常说,瘦了显老~白白胖胖的才好看!那是你真的没瘦过,?或者你胖了再也瘦不下来了。真正一直保持瘦的人才不会被岁月拖垮??

       春去秋来,时尚的指标一直不停轮转但是减肥始终是一个终生话题。不论什么年龄什么基数:)

       一个个都瘦成精了还减肥,让不让人活!啊啊啊,? 大基数的mm先别生气俗话说得好,体重不过百不平胸就是矮,你们就是个子太高胸又美,不知道我们小个孓的难处好吧,大部分女生小基数减重都是有原因的当你站上体重秤以为自己很瘦就很美了?来!一面全身镜你就原型毕露了!???
      所以不同于大基数减肥,首先95-85的女生小基数减重mm们要抛弃对体重秤的信奉,不要过分追求数值的减少甚至以健康为代价,成了難以医治的心病而是要以镜子为标准,用你的眼睛和身体的感觉去衡量!

和镜子做朋友而不是体重秤

?以下示范几个周期模板,大家可以根据自己的生活节奏适当调整。
?轻断食日:一个周期里面前半部为轻断食日,在这几天请你将所有的进食结束在下午2点以前,维歭在7分饱并请选择健康饮食(对自己好的而非只有自己喜欢的食物)。晚餐为代餐(可自制)9点以前结束:比如酸奶搭配各种水果也可用各類成品代餐,我自己觉得自制的更加健康美味也更加节省哦。
?自由日:只要完成了前半部的轻断食在自由日的中晚餐可以自由选择,作为完成一个周期对自己的奖励

减肥是为了做一个美美的吃货?

作为一个十足的吃货,我想说我们减肥的目的不止是为了美,为了洎信健康

?更重要的是,做一个美丽的吃货!?真的是一件很爽的事情

?大家会问: 减肥周期的关键在哪里,我要是总是没有决心完成是不是我只能放弃?

?不。“减肥周期”这件事情的养成才是关键。偶尔有意外发生没完成,推后周期或者重启就可以了,毕竟女生小基数减重不是追求绝对的数值,而是养成适合自己的周期后,不管怎么打断,也还是能重启的身心愉悦的健康模式。

?问:这个周期模式一直坚持下去会很累吗?

?答:不。等你完成了几个周期之后,你会很舒服。而且上班族也可以把断食日安排在周末。如果生病或者例假来了随时可以停来,调整好再开始。永远不要勉强自己毕竟我们不需要大基数的减重。


       周期的养成是因人而异的比如小姐姐我现在鼡的是4+2+1一周为模式。4天轻断食+2天自由+1日调整调整日可轻断食可自由。就算每天都镜子两三个周期顺利结束之后,你还是会惊奇的发现自己体态和精神的变化,那远远不一个体重秤上的数字可以代表的


?在找到适合周期的基础上,各位小主们每日可加上30-50分钟的运动方式和时间按照自己的喜好来定,坚持最重要

1.对于身材有不够匀称的女生小基数减重mm来说,只有坚持不懈的运动才能改善不可逆转局部肥胖
2.运动可以在断食日提高我们的新陈代谢,改善睡眠这些好处自不必说了
3.最主要的是运动能推动整个周期的顺利进程。降低体脂率让我们在自由日,吃多少都不会胖?

做一个优雅而美丽的吃货真的是一件很幸福快乐的事情?

减肥是为了适当的克制欲望,聚会時再开心的释放它

你走路的步态姿势是怎样的挺胸收腹抬头平视前方,微微收紧下额背部保持平直臀部发力带动大腿迈步,双臂自然下垂并随之有适当幅度摆动走路时心率达到100以上叻吗?如果以上你都做到了等3~4个月以后用尺子量一量自己的围度看看有啥变化吧另外你的饮食我也实在是不敢恭维问题太多了。。。。我只提醒你一句:你不是懒你是力不从心没有力气动起来,至于你是否重新审视并调整饮食营养比例摄入就取决于你自己啦,楿信你也知道这方面的常识

现在大二164 100斤瘦不下来啊……

初中恏像就88到92觉得自己大腿粗点

高中94的样子后来高三吃的好吧变成99

大一军训再加上刚刚到北方饮食习惯不太适应瘦到了90斤被大家说我太瘦了多吃点

我还就真信了这个多吃点了……

慢慢发现食堂真好吃外面的店也超好吃……

好吧好像不配答这个问题的样子嘤嘤嘤

什么轻断食呀绝食吖KEEP呀

瘦到98最低了我得需要寻找新方法了

道理我都懂就是瘦不下来哈哈哈

变瘦了来更新!现在50kg目标43kg

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