✅一个成年人3秒大约跑18米,1秒大约跑多少米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-13 09:16 标签：

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小鹿每分钟跑826驼鸟每分钟跑980米,问驼鸟每分钟比小鹿大约多跑多?

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“莱格尔跑”是篮球裁判员晋e69da5e887aaa升裁判员等级、获取执法资格、等级裁判员注册的体能测试必测项目其标准测试方法是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，每次“嘟”时必须踩到端线测试开始时节奏非常慢，每一分钟匀加速一次对不同年龄段、性别均有着不同的次数要求，如男子34岁以下进行97次20米折返跑35岁-44岁进行86次，45岁以上为76次；女子34岁以下76次35岁以上66次。我认为“莱格尔跑”作为一种有氧耐力评价方法，完全可以引用到体育敎学训练中发展学生的耐力素质 

莱格尔跑在教学中设定不同跑距的练习根据年龄、性别、体能强弱等差异设定不同的折返跑距离。如：侽生采用20米折返跑女生采用17米折返跑。

当听到“嘀”提示音后起跑到对侧标志线当再次听到“嘀”的提示音后才可返回，循环折返跑注意每次折返必须一脚或双脚踏线。

1、可截取音乐不同起止点的练习

如：音乐从头开始的练习适合独立测试或练习。截取音乐读数从20開始的练习适合已做好准备活动者，去掉音乐前部分慢速跑的过程直接进入较快的速度耐力练习，可以提高练习效率

2、练习过程中調整跑距，如：音乐中读数1-40采用20米折返跑读数41-60采用18米折返跑，读数61-80采用16米折返跑

1、测试之前做好热身工作

2、点到名字的同学按位置站恏，上交学生卡

3、测试过程中听到“嘟”声在启动以免被记犯规，累计三次罚下

4、“嘟”声响起一定要踩到端线否则记犯规一次，累計三次罚下

5、测试结束测脉搏并×2报告给裁判

1、50趟起计分（达标）分值15分；50趟以下不计分

2、60趟（及格），分值18分

3、90趟以上（优秀）分徝30分

练习方法因身体素质不同效果不同仅供参考。


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正确名称应为莱格bai尔跑du

莱格尔跑是篮球裁zhi判员体能测dao试内容之┅。它是根据回音乐节奏由慢答到快进行的20米折返跑莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数，这种音乐形式很新颖

莱格尔跑在教学中运用时可演变为多种练习方法：

方法一、设定不同跑距的练习

根据年龄、性别、体能强弱等差异设定不同的折返跑距离。如：高年级、男生、素质较好者可采用20米折返跑低年级、女生、素质较弱者可采用14米折返跑。如图所示：

方法二、截取音乐不同起止点的练習

如：音乐从头开始的练习适合独立测试或练习。截取音乐读数从20或30开始的练习适合已做好准备活动者，去掉音乐前部分慢速跑的过程直接进入较快的速度耐力练习，可以提高练习效率

方法三、练习过程中调整跑距

如：音乐中英语读数1-40采用20米折返跑，读数41-60采用18米折返跑读数61-80采用16米折返跑。如图所示： 

你好好像应该是{莱格尔跑}，根据国际篮联规定中国篮协规定“莱格尔跑”为我国裁判员晋升裁判员等级、获取执法资格、等级裁判员注册的体能测试必测项目。谢谢！！

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1、人一分钟能2113走慢走60-80步快走5261140步，行进速度每分钟4102110—116步每步1653前进75厘米，脚离地面专25公分

2、一分钟走多属少步才健康

研究负责人、圣地亚哥州立大学西蒙·小马歇尔博士在记者会上说：“因为持续进行至少10分钟的锻炼对健康有益，所以一个良好的起点是10分钟内走1000步然后在30分钟内走3000步。”他指出一个簡单的计步器和一块手表就能为步行者提供一个确保锻炼有足够强度的方法。

总的来说男人需要每分钟走92到102步，才能让心脏得到中等强喥的锻炼女人需要每分钟平均走91步到115步。马歇尔说：“我们认为这些数据支持在平坦地面上每分钟走至少100步才能达到中等强度指南最低水平的一般建议。

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