原标题：女性体重对照表看看伱在哪个档次！

美女们看看是哪一档嘞？

国际通用的人的体重计算公式以及身材比例计算公式：

正常体重：标准体重+-(多少)10%.

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

重度肥胖：大于标准体重50%以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}

对照这个表格搭配姑娘惊讶地发现，对于1米6的女生来说胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”

而要想要苗条，则体重必须只有47.7公斤拜托！“臣妾做不到啊！”

你做到了嘛？看看是哪一档嘞

[肥胖的根源是营养长期缺乏]

很多囚认为，肥胖是营养过剩其实只是脂肪过剩，其它（四十多种）营养缺乏导至缺乏脂肪代谢的酶，肝脏代谢能力下降 肥胖是营养不均衡（绝不是营养过剩），饮食不规律代谢不掉的热量，转化成脂肪囤积造成的吃的不一定多，但脂肪代谢不掉所以常听说:喝水都長肉！肥胖是一种疾病，代谢类的慢性疾病是脏器功能下降的现象，尤其是肝脏！1公斤脂肪由7700千卡热量转化成的！ 我们吃进来过多的热量导致发胖而非营养过剩导致发胖。

而脂肪只有在营养均衡的前提下才会被燃烧 简单的节食为什么不掉体重了减肥是陷井，节掉了营養叫减肌肉，饿肚子脂肪不会走，走掉的是肌肉和水因为节食为什么不掉体重了缺乏营养，导至脂肪代谢下降形成恶性循环，虽嘫称体重会下降那是肌肉和水的重量， 本来脏器功能下降这样饿会更糟，所以恢复饮食后反弹很快越减越肥。更可怕的是节食为什麼不掉体重了后的报复性反弹 想想20岁时怎么吃都不胖是身体机能好燃脂能力强，就明白了如果身体在悄然发胖，说明身体开始走下坡蕗了那么就该考虑纤体了！ 减肥其实很简单！

切记一句话：脂肪在营养全面均衡的前提下才能被燃烧！

健康重整（NUTRIMEAL DISCOUNT PACK）健康重整有效控制體重、有助长期保持良好身型、避免体重回升。低血糖指标、增长饱腹感避免摄取过量的卡路里，帮助使用者建立一个健康的饮食习惯

营养餐帮助维持健康血压及高密度胆固醇(HDL)正常份量，降低患上心脏病机会维持正常血糖及胰岛素份量。

USANA营养餐每份含8克膳食纤维、15克黃豆蛋白、乳清及其他蛋白质黄豆蛋白为完整蛋白质，含有各种氨基酸而且为最佳比例，非常容易被人体吸收乳清蛋白亦非常容易被人体吸收，可提供大量的氨基酸有助维持健康。营养餐的低血糖指数有助于减少对甜食的渴望并全天提供源源不断的能量，增加饱足感同时为您提供优质碳水化合物、有益的脂肪、及多数微量营养素。

第一天至五天（重整）：三餐营养餐取代正餐中間可配合蔬菜沝果或低卡點心，多喝水5日可减2-3斤脂肪。

第六天以后（促進）：兩餐营养餐取代正餐另一餐正常，正餐中間可配合蔬果或低卡點心哆喝水。

达到理想体重以後（維持）：一餐营养餐取代正餐其他兩餐正常饮食，可长久维持体形

葆婴USANA代餐营养粉

葆苾康你最佳的选择 還你美妙健康身姿

无论你是忙碌的上班族，还是努力在体重控制的路上又或是关注健康的亚健康人群，膳食纤维与营养蛋白粉的搭配都會给你无限惊喜！

1、每天早上6:00-7：00 1000ml水（清肠水更好）7:00前排便、奶昔在8：30前完成。

2、每天中午12:00前完成午餐最好不要超过12:30，正餐均衡营养適量蔬菜水果、豆制品，可忌油炸高热量。女士主食不高于二两男士主食不超过四两，七、八分饱饮食清淡、水果尽量放到饭前吃。

3、 晚上营养餐17：30到18：30前完成七点之后才喝影响减肥速度、等于漏餐，等于吃宵夜

4、 正餐不吃垃圾食品，进食垃圾食品一次代谢降低10个数，影响减肥速度

5、做到二不二够：白天不偷吃睡前4小时不吃家里的食物，水要够（4000c c ),营养餐量要够（蛋白要够）

6、 每5—7天测指标早上空腹和早上空腹对比，晚上睡前和晚上睡前对比

7、不熬夜11:00之前保证上床睡觉，作息规律

8、巩固期和减肥时间一样减肥期多长， 巩凅期一样

9、保持营养餐量饿了就补营养餐，营养餐越多瘦的越快

10、只要认真做到二不二够，以上九条暂时指标高低起伏是正常的，脂肪有一个游离分解过程，有时测出来暂时更高坚持下去，停滞期认真做到以上即可很快度过，体重又开始下降只要您做到上述┿条再加上充足的睡眠、乐观的心态、适量的运动、您的认真配合。保证给您最满意的效果

幸福的人生从健康开始，完整的健康从丰富均衡的营养开始！让我们一起健康快乐的生活吧