原标题：太极棍的基础知识新掱必备！

1、立掌：五指自然伸开，呈瓦垄状向上竖起。

2、亮掌：五指自然伸开呈瓦垄状，手心向上

3、摩掌：五指自然伸开，呈瓦垄狀手心向下。

4、勾手：五指聚拢一起呈钩状，屈腕勾起

1、马步：两脚距离稍宽于肩，两腿微屈两脚尖向前，微内扣

2、弓步：前腿屈膝，前脚微向内扣膝关节与脚尖同在一垂线，后脚蹬直脚尖向前。

3、仆步：一腿伸直仆地脚尖内扣，另一腿屈膝全蹲(左右同)

4、虚步：一腿屈膝，另一腿脚尖向前虚点(左右同)

5、倒步：两腿微屈交叉，前脚外摆后脚尖虚点。(左右同)

6、掏步：两腿屈膝交叉半蹲湔脚外摆，后脚跟竖起(左右同)

7、歇步：两腿交叉，屈膝全蹲前脚外摆，后脚跟竖起臀部坐于后脚跟上(左右同)。

棍长与练者眉齐为准以藤条或白蜡杆作棍为宜。棍的直径约30毫米左右两端直径尽量相近。棍分前端和后端前端稍细，后端较粗

1、单手阳握棍：五指握棍，手心向上

2、单手阴握棍：五指握棍，手心向下

3、双手顺把握棍：双手握棍，虎口朝同一方向

4、双手对把握棍：双手握棍，虎口楿对

5、双手反握棍：双手握棍，反背身后一手心向上，一手心向下虎口朝同一方向。