做什么运动最减肥的运动最快估计很多人最感兴趣的，还是这个问题
对于以最减肥的运动为目的的运动来说，运动的保健作用先不谈优先考虑减脂效率。
大部分人從来不运动碎片式的活动量增加就能最减肥的运动。3公里以内或者5公里以内的路程全部步行，饭后散步在家做家务，能站就不坐能坐就不躺，这些活动量的目的主要是增加消耗。持续的热量消耗依然能带来体脂的下降。
不想上健身房可以根据自己所匹配运动場地、运动时间进行评估。中低强度的快走、慢跑在自己家附近的公园、小区或者马路上都可以进行。除此之外爬楼梯、跳绳、有氧健身操都是可以在家门口或者室内完成的运动项目。
并不是一定要运动40分钟才减脂肪只要运动就能消耗脂肪，但是运动时间在自己可接受的范围内也不要太短。
这种低强度的有氧对改善心肺功能，新陈代谢有一定的作用对于运动较少的人来说，比较好执行且入门難度低，身体获得正面反馈更快可以优先进行。
运动时间有限期待减脂效果更好，有一定的运动基础可以进行一些力量训练、一些高强度间歇训练。
力量训练可以找一些无器械训练动作，或者配合一些比较方便的器械（哑铃、弹力带等类型）进行锻炼详细的锻炼內容我就不展开了，这里只是一些关于运动方向的建议
高强度间歇训练，网上有很多经典的HIIT视频可以跟着练运动app里面比如 keep 的专项训练鈳以跟着做。
或者直接去健身房进行器械训练不过这对时间及场地要求比较高，可以自行选择
运动最减肥的运动并不是孤立存在的，運动能帮助最减肥的运动且是最健康以及效率最高的辅助最减肥的运动方式。但运动又不仅仅是为了最减肥的运动。选择自己喜欢的方式运动、让身体真正的感受到运动带来的变化比追求体重来得更重要。
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