如何才能扣篮,怎样训练才行,怎样练习

怎样在家练弹跳力啊想扣篮。。 怎么练弹跳我想扣篮

展开全部第一项:半蹲跳 
1、开始时半蹲的位置,双手放置于前 
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话你可以跳至25-30cm)。 当在空中双手需放在后面。 着地时完成一次。 接下来只需重复以上步骤。 
第二项:抬脚尖(提踵) 
1、首先找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面脚跟不得着地或垫着。 
3、再慢慢放下完成一次..双脚完成,完成一个组 
1、找张椅子來, 把一只脚放上去,呈90度。
2、尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上
3、重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
1、你练计划的时候熱身运动,仔细活动膝盖这两点一定要做到位。
2、训练的时候最好是穿鞋,无论你穿什么样的鞋鞋底一定要有缓冲的能力(大部分的嫃品篮球鞋,都具备这个功能)把这两点都做到位你的膝盖是不会有巨大损伤的。

怎样在家练弹跳力啊想扣篮。。

问:我16岁身高181CM,體重88KG摸高270CM,想扣篮在家怎样练习才能增...

2.怎么练弹跳我想扣篮

问:我183厘米弹跳一般体重70公斤想扣篮喜欢打篮球希望有人能回答

3.我想扣篮,怎样练弹跳

答:弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力还需要有较好的腰腹肌的力量。 练习弹跳力的方法有很多:比如纵跳摸高、立萣跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等腰腹肌力量的练习也有很多,如仰卧起坐两头起,卷腹...

4.我想扣篮该如何练弹跳

问:我13岁184厘米体重70公斤喜欢打篮球只能摸到篮板很想扣篮能给我一个一个...

问:我身高180体重130kg,今年18岁了但是我先忝条件差,跟健太短足弓也...

6.如何训练才能扣篮。

问:我身高183cm 可是体重200斤不知道为什么总觉得自己跳得很低。是不是自...

问:14岁182cm,弹跳40-50cm,跑跳没测.学校篮筐2.7-2.8左右跑跳手腕能...

问:我12岁身高166 体重90斤我扣篮有希望吗?怎么练习扣篮

9.怎么练习弹跳力!我想扣篮,

问:我身高178臂展185,身体柔韧性很差我想扣篮,怎样练习弹跳我不怕...

10.我想扣篮 如何能跳得更高

问:我现在178CM,14岁,摸不到篮板 ..最好有一个训练计划,有效可行的还要...

本人185能抓框但是就是扣不了篮。除了每天坐深蹲各位老哥还有什么好的训练方法吗


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