原标题：女生秀腹肌却遭男网友誑喷：没有胸就不算好身材！
随着健身风气越来越盛行
并且喜欢拍一些健身照来打卡
分享自己的身材变化、训练成效
没练出个腹肌、马甲线什么的
一名女网友就发布了一张腹肌照
已经坚持锻炼了一段时间
也能感觉到是个自律的美少女
“没有奶，身材再好再瘦也没用”
“这應该是所有女孩向往的身材但我们男生应该都喜欢有肉一点的吧”
“这样的女孩不见得好抱，太瘦抱起来不舒服”
“妈呀胸部也太小叻吧”
“女人有腹肌，除非胸大不然就不好看”
“看不到脸啊，要是脸不OK练再完美也没用啊”
可能有的人喜欢胸大丰满的
但不代表胸小、有腹肌的女生
阿迪的看到有腹肌的女生
女生有马甲线是比较容易的
有的女生比较瘦、体脂较低
而腹肌可不是随便瘦瘦就出来的
忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸
而且女生练腹肌是比男生困难的
1、因为女性身体分泌的雄性激素比男人少特别多而雄性激素是合成肌肉的必备激素。
2、就是女性一开始就比男性的体脂高脂肪也更容易堆积。
阿迪都对她们投以最崇高的敬意
至于男人喜不喜欢有腹肌的女生
女生健身並不是为了取悦男人好吗
女生想练出马甲线、腹肌
①减少碳水化合物的摄入，把米饭换成全麦面包或者粗粮
②减少油脂的摄入烹饪方式哆选蒸煮，少盐
③增加优质蛋白的摄入牛肉和鸡胸肉、蛋清是首选
④尽量不吃甜饮料及各类零食宵夜
⑤饭后半小时内不要运动，运动后補充蛋白质或者蛋白粉
在控制饮食的基础上，每天进行20分钟左右无氧+40分钟左右有氧运动
先做无氧再做有氧，先做无氧消耗糖元接下來的有氧才能消耗脂肪，而且无氧运动强度大放在最后没有力气完成全部动作。
无氧的选择：网上有很多十分钟左右的腹肌训练视频阿迪这里分享一组很流行的腹肌锻炼动作，7个动作无需器械在什么地方都可以进行。每个动作1分钟可以循环3-4次。
有氧的选择：跑步、遊泳、跳绳、快走、骑车……
关于频率：网上很多建议练一天休一天甚至练一天休两天是针对男生要练不同部位的；能承受运动强度的話，腹肌完全可以天天练
误区：很多人认为练腹肌最好的运动是仰卧起坐。其实并非如此仰卧起坐是腰腹一起发力，而且强度大的时候及其容易损伤腰椎，对腹肌的刺激反而不是太大更好的运动是卷腹。
阿迪认为喜欢健身的女生都很性感
