不吃晚饭减肥实际上类似“过午鈈食减肥法”坚持的话是能瘦下来的。
饥饿状态机体为了维持血糖稳态会增加胰高血糖素分泌,促进肝糖原转化为葡萄糖给机体供能如果不吃晚餐,由于空腹时间太长肝糖原消耗后就会换成脂肪分解供能,因此不吃晚餐时间一长是可以瘦下来的。
按照营养学家建议每天食物热量的比例是“早:中:晚=30%:40%:30%”。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡热量
一天需要摄取1500左右大卡热量,晚餐要吃450大卡的热量如果不吃晚餐的话,一个月会减少450*30的热量
女性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈3.5斤
一天需要2000大卡左右热量,晚餐要吃600大卡热量男性不吃晚餐,一个月会减少600*30的热量
男性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈4.7斤
饥饿感会刺激胃酸大量分泌,分泌的胃酸由于没有食物隔离会直接腐蚀胃壁,长期这样会导致胃溃疡
长期不吃晚餐或每顿吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚消化不良胃动力不足,最终造成胃炎甚至胃癌
饥饿的时候,消化系统会一直给大脑信号“我很饿”这样神经就会保持兴奋状态,自然会影响睡眠质量
李光(1078年12朤16日[1] —1159年4月22日)字泰发,一作字泰定号转物老人。
越州上虞(今浙江上虞东南)人
南宋名臣、文学家、词人,南宋四名臣之一唐汝阳王李琎之后。
徽宗崇宁五年(1106年)进士调知开化县,移知常熟县
累官至参知政事,因与秦桧不合出知绍兴府,改提举洞霄宫
紹兴十一年(1141年),贬藤州安置后更贬至昌化军。
绍兴二十八年(1158年)复左朝奉大夫。
绍兴二十九年(1159年)致仕,行至江州卒年仈十二。
宋孝宗即位后赠资政殿学士,赐谥庄简
有前后集三十卷,已佚
又有《椒亭小集》、《庄简集》等。