腿举器杠铃怎么练腿放上面和下面的区别


渐降组: 可以在一组中就让你找到仂竭的感觉就是说在应该休息的时候马上降低负重继续动作。在一组中降低重量的次数可以到达2~3次具体大家可以看当天克里斯教练嘚视频。

休息暂停组:用一定的重量最小间歇期的休息,连续试举经短促的恢

此力量标准表格可以让你对比同級别其他训练者并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准

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