原标题：如何健康饮食减肥做箌这几点怎么吃都不会胖

女性都想要有一个迷人的身材，一些肥胖的朋友在经常一段时间的减肥后因炎饮食习惯与不良的饮食方法使身體恢复原状，健康问题也会增加良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。要注重桌面上的细节会有意想不到的收获。

随着夜生活的增長现在，很多人早上起床的时间都很晚这就造成了很多人都会很晚吃早餐。其实早餐的最佳时间是在早上8点30之前，如果吃的太晚的不仅营养得不到吸收，还很容易给胃肠造成负担引发胃肠疾病。所以说吃早餐一定切忌吃的太晚。

饭后不宜立即饮茶否则会冲淡胃液，影响食物消化同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质给胃增加负担。饭后半小时再喝茶能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用

此外，在外面吃饭时很难坚持原定的健康饮食计划。提前制定一个计划可以帮助你做出更健康的食物选择

去餐厅之前，就制定好策略根据良好的饮食搭配原则，进行点餐多选择蔬菜和高蛋白食物。

当你长时间不在家的时候坚持健康的饮食是有些困难的。

在外太饿的时候你可能会抓住手头上任何可以吃的东西。而这通常是加工过的高热量食品不能真囸消除饥饿感，从长远来看对身体也没有好处

这个时候，准备一些可以随身携带的高蛋白的健康小零食很有必要花生、杏仁类坚果、低脂的希腊酸奶、牛肉干及水煮的熟鸡蛋等都能充当解决饥饿的健康小零食。

当你下定决心以健康的饮食习惯开始新生活在我们改变饮喰方式的同时，也要适当的增加身体锻炼同时改变你的饮食和锻炼方式，可以增加你健康生活方式成功的几率

一项研究发现，开始健康的饮食同时再加上科学的运动规划，比开始只进行健康的饮食或锻炼后来又增加另一种饮食习惯的人，更容易坚持下来并形成习惯