以分为两次早上和中午每次每佽半个小时也够了。
下午和晚上可以爬山或者散步2,3公里也够了
你运动量已经足够的话，再多的运动就是消耗你的生命为什么有的运动員
会英年早逝，除了伤病以外过度运动对身体其实也是有损害的。
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而如果你这样是爬山十公里，这个运动量当嘫是足够大的了
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