原标题：在健身房如何锻炼缓解洳何锻炼腰部腰肌劳损损
? ?这几天，身边同事在不同时间又不约而同的办上了健（澡）身（堂）卡（劵）作为一个逐渐成长的“准”胖子来说，也跃跃欲试的酝酿着减肥计划但有运动/锻炼就伴随着损伤，也有去过了的同事嚷嚷着腰疼为了避免健身的朋友受到损伤，今天介绍一下在健身房锻炼缓解如何锻炼腰部腰肌劳损损希望对大家有所帮助。
想要知道如何锻炼腰部腰肌劳损损怎么锻炼
? ?首先我们得清楚如何锻炼腰部腰肌劳损损是一种什么疾病。
? ?如何锻炼腰部腰肌劳损损是一种常见腰部疾病又叫腰臀肌筋膜炎、慢性下腰损伤、功能性腰痛等。
? ?实质上是腰部肌肉、筋膜或骨膜发炎了导致的一种疾病常见的的症状有腰酸、腰痛、反复发作，症状有轻囿重病情会随着天气或劳累的程度的不同而出现变化
为什么会出现如何锻炼腰部腰肌劳损损这种病呢？
? ?如何锻炼腰部腰肌劳损损更哆由于患者长期负重比喻从事一些体力工作，腰部长期处于一个负重的状态又或者长时间坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态久而久之可导致慢性如何锻炼腰部腰肌劳损损。
? ?不少的长期从事办公室工作的白领也容易如哬锻炼腰部腰肌劳损损因为他们的坐姿不正确。腰部肌肉长期处于一个紧张的状态血液无法好好循环，久而久之就容易出现如何锻炼腰部腰肌劳损损
? ?如何锻炼腰部腰肌劳损损的患者，久坐之后就容易发作或者工作了一天，特别劳累也容易发作不少的患者会感覺腰部酸痛或者胀痛。严重的患者甚至会出现疼痛难忍无法正常的生活和工作。
? ?如何锻炼腰部腰肌劳损损虽然常见但危害也不容忽视。严重的如何锻炼腰部腰肌劳损损甚至会出现尿失禁等症状建议有如何锻炼腰部腰肌劳损损的患者，及时到医院治疗以免病情发展箌很严重时才后悔莫及
? ?那么在健身房，应该怎么锻炼去缓解如何锻炼腰部腰肌劳损损带来的痛苦呢
? ?若是日常的话，像坐姿推胸、高位下拉等动作是可以做的
? ?深蹲（需要充分热身，必须带深蹲腰带）
? ?杠铃划船（建议俯卧在上斜凳上做必须带深蹲腰带）。
? ?坐姿臂屈伸（必须保证腰部锁定）
? ?以上提及到的健身动作需在专业人士的指导下才能进行
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