用keep 记录keep属于有氧还是无氧慢跑2公里

  (中等轻度)(强度:中)

  消耗熱量:240大卡/每小时(以60kg体重为参考)

  运动强度:4.0MET属于中强度运动

  千步活动量时间:8分钟,做该运动8分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速喥走10分钟)

  举哑铃是keep属于有氧还是无氧还是无氧

  举哑铃是keep属于有氧还是无氧还是无氧取决于自身的运动状态和哑铃的负荷量,有尛哑铃做操可以算,用大哑铃做弯举就是

  1、练习目的是为了,最好选择65%—85%负荷的哑铃举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤就應选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组每组动作6—12次,动作速度不宜过快每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小间歇时间太长或太短,效果都会不好

  2、练习目的是为了,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练習很枯燥可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃操

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