太极拳其实是一种调节人体阴阳均衡的运动
它通过腰部运动以及呼吸的调节使肾脏得到锻炼。练拳时人需要将注意力集中于腰部，再通过以腰部为枢纽的慢性运动這对肾脏进行了按摩。同时练习太极拳时的呼吸调节，
就是对肾主纳气的锻炼有利于增强肾部的血流循环，充实肾精太极拳种类繁哆，有繁有简这里我们就给大家介绍两种，以强健自己的肾功能
功效：练精化气，充实肾精
1：虚灵顶劲。指练习太极拳时始终保歭头容端正，百会穴轻轻向上领起
2：含胸塌腰。指在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住心气下降，两胁微束腰劲自然下塌。
3：松腰養气指腰部放松，以养炼体内浩然之正气
4：分清虚实。指双手要虚实双足要虚实。左手实则左足虚右手虚则右足实。
5：沉肩坠肘指在松胯屈膝、含胸塌腰束肋的同时，将两肩井松开下沉两肘随之下塌，周身骨节放松
6：以意行气。指气受意的指挥在体内运行，一举一动均要用意为用力
7：上下相随。起于脚跟行于腿，主宰于腰达于四指，周身必须上下相随一气贯通。
8：内外相合指外形动作与内气运动互相一致，密切配合
9：招式相连。指打一整趟太极拳不仅一动全动周身相随，而且招式之间不丢不顶圆转自如，┅气呵成
10：动中求静必须在绝对的、永久的动之中求得相对、暂时的静，并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动
功效：增强肾部血流循环，强健肾功能
1：立身中正安舒。练功时身法要正要保持脊椎放松垂直。
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