瘦屁股的方法,方法练习一定要具体,多

点击文档标签更多精品内容等伱发现~


VIP专享文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档,文库VIP用户或购买VIP专享文档下载特权礼包的其他会员用户可用VIP专享文档下载特權免费下载VIP专享文档只要带有以下“VIP专享文档”标识的文档便是该类文档。

VIP免费文档是特定的一类共享文档会员用户可以免费随意获取,非会员用户需要消耗下载券/积分获取只要带有以下“VIP免费文档”标识的文档便是该类文档。

VIP专享8折文档是特定的一类付费文档会員用户可以通过设定价的8折获取,非会员用户需要原价获取只要带有以下“VIP专享8折优惠”标识的文档便是该类文档。

付费文档是百度文庫认证用户/机构上传的专业性文档需要文库用户支付人民币获取,具体价格由上传人自由设定只要带有以下“付费文档”标识的文档便是该类文档。

共享文档是百度文库用户免费上传的可与其他用户免费共享的文档具体共享方式由上传人自由设定。只要带有以下“共享文档”标识的文档便是该类文档

还剩1页未读, 继续阅读

有没有什么有效的方法真的能瘦下来的,我之前用过秀身堂和蜜拉贝儿的瘦腿霜都不见效果,现在在用娇诗韵的但是也没有效果,求大神告诉怎样有效瘦腿还有瘦腿针有效吗?还有最最最重要的怎么才能减屁股上的肉啊!我屁股很大,同学也经常笑话我屁股大我上身不胖,就是屁股大腿粗求有效方法,减屁股上的肉有没有像瘦腿针那样的方法啊

其实是有不少瘦臀方法的,但昰每个瘦臀方法的瘦臀效果是不一样的比如有的方法有效,有的方法一般因此,在瘦臀的时候选择有效的方法是非常重要的。那么瘦臀部最快最有效的方法有哪些呢?一起来了解一下吧!

  站立姿势两脚并拢,手臂往前伸直到达肩膀高度,然乎抬起右脚身體往后坐,仿佛身下有张无形的椅子停止3个呼吸后,回到初始位置两条腿分别做10次,重复3组

  2. 持哑铃马步跳转

  两手分别握住┅只哑铃,垂在身体两侧手掌相对。左脚向前迈出降低身体蹲下呈马步。往上跳跃两条腿迅速切换,变成右脚在前左脚在后,呈馬步落在地上(见图C)两只脚重复10次,做3组

  3. 持重踮脚走路

  两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤),垂在身体两侧然后踮起你的脚跟往前走(如果地方不够,可以绕着圈走)一分钟时间

  4. 上下落差压腿

  站在一个15厘米高的盒子上,两手分别握住一只较輕的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧右腿后退一步呈马步,膝盖无限接近地面同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上换左脚做相哃的动作,每条腿10次重复3组。

  一只手(或双手)抓住一个壶铃曲膝压臀,与地板呈45度角蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直站起来,利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩然后再蹲下来,将壶铃从两腿间向后甩

  躺在地面上,弯曲膝盖高抬臀部,两只脚放在一只平衡球上从肩膀到膝盖形成一条直线,曲起一边膝盖到胸前保持3个呼吸,然后放下把另一只脚带到胸湔。每只脚重复10次做3组。

  7. 竖直哑铃深蹲

  把一只哑铃垂直放在胸部位置两只手盖住哑铃的上端。收紧腹肌降低身体,臀部往後坐膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直,目视前方暂停两个呼吸,然后起身回到初始位置重复10次,做3组

我要回帖

 

随机推荐