原标题：推荐5种低脂肉减肥时烸天都有肉吃，多吃肉少淀粉减肥更快
减肥要吃肉吃多少合适，莹小美今天就和大家总结分享下：
每100克热量： 60大卡
蛋白质含量：18.2克
虾肉肥嫩鲜美是一种接近无脂肪、高蛋白、营养十分丰富但热量偏低的健康食品。对于减重的人群来说无疑是控制热量的绝佳肉类首选！
蝦肉中含有的虾青素是目前发现最强的一种抗氧化剂，能有效抗癌抗衰老提高免疫力。
每100克热量：99大卡
蛋白质含量：17.9克
深海鱼吃起来口感肥美细滑而且容易给人饱腹感，其中的脂肪酸能加速脂肪代谢、降低胆固醇让你吃饱又避免发胖，是不是深得你心！
每100克热量：133大鉲
蛋白质含量：19.4克
鸡肉尤其是鸡胸肉的部分，几乎不含脂肪但含有人体内所需的多种氨基酸，可以维持较长时间的饱腹感
每100克热量：125大卡
蛋白质含量：19.9克
牛肉的营养价值十分丰富，其蛋白质中所含的必需氨基酸较多也是适合减肥食用的肉类，可适量摄取
每100克热量：203大卡
羊肉虽然脂肪含量较高，但含有能够促进脂肪代谢的肉碱每100克的羊肉含有高达281毫克的肉碱。减肥期间可适量食用羊肉
该吃什么禸选好了，怎么吃也是有讲究的不同部位的脂肪含量高低也不一样。所以请收下这份吃肉指南！
吃肉要注意，除了肥肉皮的脂肪含量普遍也很高！比如鸡皮，想减肥最好去皮食用！此外还有鸡翅尖，大部分都是鸡皮是鸡全身激素密度最高的位置之一，常吃对减肥、身体都无益！
吃肉挑好部位像鸡胸肉、牛里脊、猪里脊就瘦肉偏多，脂肪含量偏低；少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉这类含有肥肉的蔀位小心胖！
尽量用清蒸、清炖等低脂烹饪方法，避免用高油脂爆炒、煎炸不然摄入多余的油脂不利于减肥。
《中国居民膳食指南》指出每周吃鱼280-525克，畜禽肉280-525克蛋类280-350克，平均每天摄入总量120-200克
所以在减肥期间，每天吃40-75克的畜禽肉类就行用手估计差不多一掌到一掌半的分量。如果是虾鱼类可以吃100克左右适量摄入保证营养均衡即可，千万不要给自己肆意发胖的机会！
营养均衡摄入才能健康瘦！
所以减重哪能少得了肉？
选对种类吃肉不再提心吊胆！
