第一跳单脚跳，这一跳的关键僦是左脚起跳右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽导致后面不好发力
第二跳抄，跨步跳这第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备
第三跳就跟平时的助跑跳远动作分解没百什么两样了，尽量向前即可这里注意一下，如果是左脚第一次起跳那么这最后一跳，就是右脚起跳了
立定三级跳远动作分解的技术动作与三级跳远动作分解基本相同所不同的是立定三级跳远动作分解以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关度节充分伸直向前上方跳起问腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳经腾空后双脚落入沙坑。回顾早期的奥运会比赛项目中所有的跳跃项目（跳远动作分解、三级跳、跳高）都是以立定姿答势开始起跳的从1900年至1912年举办的各届奥林匹克运动会都有立定三级跳这一比赛项目，但此后未再现奥林匹克赛场
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在互联网行业工作了3年后，从事移动互联网行业工作两年
顾名思义，三级跳就是连续跳三下，但是这三丅要有固定的动作搭配，乱跳是知不合格的
（有两种跳法一个是左左右，另外一种是右右左这里介绍大多数人常用的左左右）
第一跳，单脚跳这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞道跃但是切忌将力量用尽，导致后面不好发力
第二跳跨步跳，这第二跳主要是要向前拉为第三跳做回准备
第三跳，就跟平时的助跑跳远动作分解没什么两样了尽量向前即可，这里注意一下如果是左脚苐一次起跳，那么这最后一跳就是右答脚起跳了
还想知道更多的关于三级跳的心得和方法，可参考百度经验和百度贴吧：三级跳吧！
零零跳远动作分解的三动作图解你可以按照嗯那个体育课所交的立定跳远动作分解就是专门的，首先去倒然后然后直接跳起来就可以使竝定跳调研的图解了。
