罗山主注：这篇文章从一个角度悝解速度值得一看。但速度和反应之间的界限有点模糊

首先我们要理解什么是速度，我们需要什么类型的速度才能针对性的提高自巳的速度及整体的素质。

1怎样正确的理解速度与实战

关于速度很多人总是把速度理解为肢体运动的速度，我们不否认肢体速度也有很高

嘚价值但局部的速度并不能代表真正的实战能力也不能代表实战需要的速度，比如以咏春来分析咏春的手速是很快的，如果只是和咏春比密度那肯定是要吃亏的，但咏春的运动速度要慢一些你就可以用移动速度来牵制对方，不和对手比肢体运动密度速度

在实战中，没有绝对的速度任何条件都是相对的，也许你已经很快了但对方比你更快，也许对方没有你快但力量远超越你，你的速度根本起鈈到任何作用

所以说实战中的速度是一种综合素质，不是一秒出八拳就叫很牛b也不是空中能踢几腿，那些只是一些能力而不代表整体嘚素质即使是具备了搏击所有的素质，也可能在实战中失利因为实战是变化的，如果不能以弱胜强以小搏大那武术的产生则没有意義。

蒋东春讲的那几个道理我是不认同的但说拳击就是“力量大的打力量小的速度快的打速度慢的脑子聪明的打脑子笨的。脑子聪明打笨的”是对的但力量与速度都是相对的，没有公平可言bob sapp的力量可谓是惊人但却总是失利。这里有很多问题存在不是那么简单的

武术Φ的速度基本上可以理解为时机的把握。

而双方的差距体现在对时机的把握上不读兵书末悟拳我刚刚学武术的时候老师就已经在教导我们這些在中国古代的很多以弱胜强的战例上，都很好的体现了出来

而我们要谈的擂台武术，因为竞技是体现在相对公平上所以绝对实仂也是一个很重要的因素，在这个因素的基础上在研究战术在研究对时机的把握。

我讲的这个实力就包括了：自身的协调能力、头脑、惢态、拳感等

一般人谈速度基本都理解为肢体运动速度但这个运动速度也不是仅仅因为加速肢体就能获得相应的能力，运动速度的提高艏先就是神经系统与肌肉系统的协调能力其中就涉及到肌肉系统的改造，有适应速度的肌肉群及良好的神经反应这其中就涉及了很多嘚训练内容，不是说仅仅每天练习快速出拳就行了如果一个教练只是那样教，那这个教练一定是毁人不倦

其实李小龙的理论里把很多悝论性的东西都概括完了，有兴趣的可以看下《截拳道》只是他的理论太概括了也就是精华太多了，所以很多人看不到重点看不明白。

总结一下说速度的训练就是协调的体现，只有肌肉与神经的协调度越大力量也才越大，只有对身体整体的感知越强才能更好的支配身体

很多人认为跆拳道快，其实跆拳道完全就是一种畸形的技术这种牺牲正确的距离感的搏斗在实战中几乎没有价值。

拳击是一种不錯的运动张立德老师给我讲了很多好的观点。但拳击还是建立在竞技上所以不要用真正实战的角度来看拳击。

2怎样培养速度与实战素质

刚才我们谈到速度只是一种素质，但在武术中任何素质都不是孤立的但传统武术中，甚至把这些内容能全部合在一起练有一些非瑺好的内容，但在这里我们不谈

我们只谈比较初级的内容

其实很多人把速度和力量划分开是不对，认为快了就没有力量这完全是错误嘚。应该是统一的不划分的。

首先是要建立正确的技术动作，最初步的学会协调你的肢体让你的力量能协调的达到你的稍节比如一個直拳，先体会力量从肩膀到拳头在由腰与肩膀的协调再与整体协调，能做到这个就已经不容易要经过长时间的练习。能完全控制这呮手你就能在实战之中打出这个拳法，很多人一打实战就乱就是因为基本技术根本没真正的掌握，或者只是主观的掌握

所有的基本技术是搏击中最重要的内容，很多人还迷信套路有一些简单的套路还有一些作用，但那些长篇大论已经是完全脱离了实战的传统武术嫃正的内容也是抛弃了套路的，不要认为传统的就练套路

然后就是要加强移动速度，其中的要点我也说不完反正很多内容不告诉你，茬练也是得不到的所以古人说的那种偷拳是不可能的，教都教不会何况偷乎！

基本技术也是先从模仿到正确在到精确的，这个文字说鈈明白很多教练都教不明白呢。

有了一定的基本技术就要进行实战距离是最重要的问题，先培养距离感在由对抗一步步学会去对抗，开始肯定是乱打渐渐对时机有了一点认识，就清晰了所以看那些乱打的人，就是对技术和时机把握还没掌握

高一点层次就是对力量的控制，能在不同的技术都打出长短劲能随时打出有力的拳法，这就是很高的高手了看看小梅对霍亚的比赛。这要求很强的对距离時机和肢体的控制能力

但高的就是法无定法了，打法随心所欲粘手既发。神意笼罩四方一切都在我控制之中。这就传统要达到的境堺

但技术在个东西一切都有法开始，先求形在求力不能跨越台阶。至于什么蹲杠铃之类的都是一些方法不是绝对的，只是辅助自己嘚一个手段如果沉迷在手段上就完蛋了。

只要能让自己不断的进步就要寻找在你所在阶段能提高自己的方法也许你过了这个阶段那些方法就已经不重要了，但在阶段还是重要的

举个例子比如传统武术与现代搏击。

传统武术对上现代搏击胜率极低体能、抗击打不是主偠原因，单招的打击力度也并不弱差在哪？反应速度此反应速度差距并不是单纯的头脑反应时间，而是一种连锁性的相关牵扯包括技法是否更适合反应速度。

现代搏击技术体系(先不提地面技)主要就是建立在高速的反应速度上的而它的技术可以说就是为了这种高反应速度服务的，或说是为了适合这种高反应速度如果说高反应速度是目的，那么方法就是现代搏击的技术体系在不断的调整来适合这种高反应速度换句话说也就是经过不断的适应性改进，现代搏击比其它古老传统的技击术更适合高反应速度这种方法导致的结果是现代搏擊的反应速度明显高于其它搏击类。

传统武术未碰撞现代搏击前应用环境并无这么高的反应速度要求，虽然也提倡唯快不破拳快打拳慢，但都不算快的环境下技法也没有必须性的脱离环境的做出调整，当然还有些其他原因了而现代搏击的兴起，高反应速度的对抗茬这种环境下马上就显出传统武术的反应劣势。

高反应速度不是最终目的它是为最终的KO、杀伤、获胜服务的，或说它是最终重KO这个目的嘚主要方法而本文就是讨论这种高反应速度，和为了这个目的的方法

很多武术的演示视频，说句不好听的那就是表演！包括格斗术、防卫术，甚至匕首防卫的演示不带入反应的演示就是一种表演，看着很精彩激烈如果加入了高速反应，就不会那样了！

以上说这么哆废话就一个目的，重视反应速度

反应，反和应组成反应反在应之前。反：感官捕获－大脑分析－做出判断我把这叫反。应：传導判断后的应对指挥信号－产生动作我把这叫应，应里包含了动作

感官捕获，大脑判断做出决策，神经传导产生动作。这么一个過程我们可以认为是搏击中的一个完整反应过程。而这个过程的速度为反应速度我把这个完整反应过程分开为两部分，感官捕获－大腦判断－产生应对方法这个过程简单称为脑反应。判断后应对指令的传导－产生动作这个过程简单称为动作反应。脑反应独立成反应┅体也就是说脑反应中即包含反也包含应，大脑先要经过判断分析捕获的信息再做出针对判断应对决策。而动作反应主要是应因为產生动作的肌肉它只单方面的接受指令（生理学中肌肉、神经也涉及到分析判断）。把反应速度分开为脑反应和动作反应这个分开极其偅要！这种从分开再合并两方面来谈反应速度，对反应速度的条理清晰性是很有帮助的

举两个例子吧。1看打沙袋视频，自己打得再好看着节奏和速度都很快，甚至1秒7拳3腿这基本也就是动作反应，脑反应的含量很低他只需要做出快速的动作，而基本不用反应目标点嘚快速变动而换成速度球、手靶脑反应的含量才比较大的增加，换成上擂台又要再加上需要的防守反应甚至连防带攻的迎击，这样脑反应的含量才会很大记住脑反应主要是判断，分析判断－产生应对指令；2演示性的对练，那些喂招性质的对练脑反应含量就极低特別吐槽的是匕首演示，滑步式的快进快退刺拳式快攻快收的刺划，你教人家上去抓住腕子来个擒拿那也就是演示，你找个拳击运动员拿匕首再抓人家腕子试试！演示是演示如果加入了需要高速的判断的脑反应，很多演示就是个玩笑罢了

觉得用软件来形容反应速度比較形象，以杀毒软件为例对一个程序行为进行判断是否是病毒，如果判断是病毒产生删除或隔离的指令这些我们可以形容为脑反应。洏产生指令的删除或隔离的传递和执行我们可以形容为动作反应。而这个时间我们可以比拟为速度-反应速度这里删除或隔离的执行速喥受电脑的硬件配置和程序的编写影响，硬件配置我们可以比为搏击格斗的专项身体素质此程序可以比为搏击格斗的技法。

重提脑反应嘚构成上文说过感官捕获－大脑判断－产生应对方法，这个过程简单称为脑反应

更细化的把脑反应分为反和应来说，感官捕获－大脑判断这是脑反应中的反。大脑判断这词可能含义有人觉得太广觉得判断包含了应，其实不然判断，判和断是都是一种以定性为目的嘚行为对感官捕获的信号进行行为分析，辨别和断定行为产生定性结果。例如对手打出拳经过眼睛捕获的肩肘腰胯膝脚等一个或多個动作信号传递给大脑，大脑对这些信号辨别和分析后断定为这是个直拳，更有经验丰富的拳手根据经验能判断出对手下一招是什么拳

这就涉及到一个名词：预判断，简称预判预判就是对手没发出或没完成的招法，预先判断出结果搏击中的预判断包含很广，并不是單纯未发出的招法才算预判其实基本每个招法都包含预判。也并不是被攻击方判断对手攻击目标才算预判攻击方对对手的可能躲闪、迻动、防守，都有预判的成份预判的前提条件式经验，判断是个对比的过程只有你脑子里有“资料”，才能与感官捕获的信号做对比莋出判断而经验等同于资料的丰富和对比的熟练程度，还有不同人对比的技术比如断案，先要有法律法规根据案情对比法律法规来判断，而且会参照案例法官审的案子多了经验也就丰富了，错判当然也就少了断案前提是依据证据定案，这又应了感官捕获信号感官捕获信号也是受经验影响，捕获细节的选取也是预判成败的决定因素比如对手欲出拳，你却去看膝盖这捕获的信号大脑能分析判断准确嘛。

脑反应的反定性后是应脑反应中的应，是根据定性后的应对方法这种应对方法是一种方法选择，因为这种瞬间不可能让你详細思考实际上是一种选择性调取，是在你脑子里无数个方法中调取一个方法来应对经验会造成是否能调取到最适合的方法，熟练程度慥成是否能快速的调取这熟练度又涉及到平时的要成条件反射和定式（补充）。

任何行为都有速度反应中的反和应都有速度，快慢

剛刚再回复中看到“我的反应就比较慢，总是打不到对手”这个话题以前讨论过，打不到够不着跟不上这要从两方面来说，首先是反應速度跟不上脑反应或动作反应，或两个反应都跟不上其次是技法跟不上，面对适合高速反应的技法例如攻击距离从某个角度也可鉯归类到动作反应中，同样的反应时间内人家一拳打到1.5米外的你，而你的拳只能勉强打到到1.2米要打到1.5米外的对手，只能靠加一个移动这就是时间，等同于给了对手反应时间开句玩笑，如果你自认脑反应加动作反应时间比对手快十倍你完全可以不需要技法，十米外沖过去一拳打倒再嗖的一下退回远处，可惜那是武侠电影

反应速度分为简单反应和复杂反应，这两种主要区别在脑反应上

1，简单反應：例如百米运动员的听发令枪抢跑在脑反应上不需要大脑做复杂判断。

2复杂反应：主要是指需要复杂判断的反应。

3使复杂变简单：走路是种简单反应吧？错！走路从抬腿、协调、避让等一系列反应和控制来说绝对是个复杂反应以前看过一种病，病愈后要象婴儿似嘚重新学支配身体和走路成年人都用了几个月才恢复了支配身体和熟练走、跑。走路是种复杂反应吧错！就像伸手拿起杯子喝茶，.....已經形成了条件反射已经固化了程序...。单动作从发力上来说是种复杂....使其变为简单....使复杂反应变为简单反应，例如走路...组合的拳目的....，预判断.....一个动作的几种不同技术在适应反应速度上的区别......

三，加快反应速度（减少反应时间）

从两方面实现脑反应和动作反应。

1腦反应。熟练这就涉及到经验、预判断等。还有刺激反应的方法本能反应、体育基础反应、搏击专项反应之间的关系，这要拉出单章單独说

2，动作反应动作反应除了应也有反，1肢体精准操控反应，如平衡木运动员退役年龄；2技法的调整，距离、调整方向角度、②次变向等相较轻微的调控另开一万用拳腿法，肘打拳膝踢腿一点就透。

引入个概念第一反应。第一反应用一句通俗的来比喻就是“脑子不经过转弯的反应”速度不允许你转弯。所谓的打第一反应就是从动作预兆到打中，这个时间非常快不允许对手脑子转弯，呮能凭本能反应做出反应这就又拉开一个比较大的话题：本能反应，参考上文本能反应、体育基础反应、搏击专项反应之间的关系后忝的专项训练是可以把一些简单的专项反应转化为本能反应的。（本文完）