小腿后下方连接脚踝的细长肌腱就是跟腱又名阿基里斯腱，过度跳越、速度训练爆发力训练后恢复不足可能导致问题的发生。
当状况发生时建议停止训练2-4周，使用內服或外用消炎药并且建议一日冰敷多次， 直到发炎状况改善痛点消失，伸展小腿肌肉
不要贸然恢复训练，由脚趾伸展开始试看看是否会引起疼痛，1-2周才进入到跳绳等轻度跳跃的训练，3-5周才进一步逐渐开始重新训练积极的处理，可以在六到八周恢复正常训练
洳果忽视症状，导致跟骨增生摩擦跟腱(骨刺)的症状一般医生建议开刀或是震波治疗，但是恢复状况仍然和复健疗程相同(缓慢)。
这是很哆跑者常见的问题肌力训练及爆发力训练后的忽略恢复及伸展，都可能导致这类疲劳性的损伤大家可能常听到赛场老将，说疼痛就是練太少但是还是建议，训练时有伤痛一定要找出原因并了解相关的复健及处理方式并找到了解运动医学相关的医生讨论，更有助于理性面对运动伤害
例如，跟腱炎虽然是常见的问题但是忽视症状，导致跟骨增生摩擦跟腱(骨刺)的症状一般医生建议开刀或是震波治疗，但是恢复状况仍然和复健疗程相同(缓慢)，还增加了伤口癒合时间更增加回到赛场上的难度及挑战。所以该休息就乖乖休息吧!!
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医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
病情分析： 你好你说的情况是跟腱炎后运动的情况的 指导意见： 建议治愈后是可以跑步的，注意休息注意饮食的营養均衡，少吃辛辣生冷的食物保持作息时间的规律。
今天开始吃药有了好转，过一星期左右应该就可以运动了吧
可以的，注意饮食嘚营养均衡注意休息的规律就可以的
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