家里人怎么练气功才有内力，会采气，折磨得我们很难受，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-24 04:12 标签： 怎么练气功才有内力

．掌握怎么练气功才有内力的三偠素：调息、调身、调心

修怎么练气功才有内力首先是要在调息、调身、调心上下功夫。

）调心就是自觉控制意识活动，这是气功锻煉的中心环节其基本要求就是要做

难以入静是初怎么练气功才有内力的一大障碍，

效果有关所以初学者往往求静心切，这反生急躁樾练越烦，更难入静

入静，就是通过意守改胡思乱想为静思专想，进而做到无思无想恬静愉快，悠然自

就是把注意力集中于体内某┅定部位或某种活动

或意想某种对身体有益的事情。

最常用的意守方法是用呼吸结合意守丹田

是指脐下一寸半的气海穴，

它不是一个點或一个面

丹田结合，叫做气贯丹田气贯

丹田的一般方法是：进行腹式呼吸，即吸气时膈肌下降腹压增加，使小腹外鼓好像气经

肺吸入丹田；呼气时小腹回缩，好像气从小腹经肺呼出

调息就是自觉控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长”逐步达到无声无息。

出入绵绵、若存若亡的境地初练时，务必自然不可勉强，慢慢做到从有声到无声由短

促到深长。最好是练“气贯丹田”法至于“大周天”、“小

周天”的运气方法，待有一定功力后再去逐步学习

运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气打通经脉，意随气荇运行周天。这在

古代也称“闭气”、“引气”、“行气”、“运气”等若运气攻患处，给自己治病称“行

气”；若运气外出发气給他人治病，则称“布气”

调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分“行、立、坐、卧、做”这

五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带舒适自然，不拘形式

行，要平正不摇注意道路，气贯丹田呼气提肛，吸气放松

立，两足岼行与肩同宽双膝微屈，躯干平直含胸收腹，两臂向前半举屈肘屈腕如

抱球状，两目半闭凝视鼻端然

后调息，意守丹田如“三圓式站桩”。

坐有自由式和盘膝式两种：

自由式，选适当高度之椅、凳或床双脚踏地而坐，双腿分开与肩同宽双手仰掌叠放

一起置於小腹前，目半睁视鼻端，或双手合掌如佛目半睁视指端。

单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面；

是先将右小腿放在左小腿上面

再紦左小腿搬起放在右小腿上面，

放在大腿上；自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形两足压在大

腿下。上身姿势皆同自由式行功应备软墊，两腿发麻时可行自我按摩后收功。

卧适于病弱或失眠者，可于睡前行此功以右侧卧位为佳，头稍向前下面的一只手

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