可以活动肩膀肩关节向后转,外展内收向前转看情况,因为如果本身就是含胸驼背探颈,肩关节向前转会促使胸部肌群紧张当然如果动作控制得好,也可以做活动完记得静态拉伸。
快速转腰可以做只要你觉得你的腰太好了,想找点毛病消遣