请问减去一公斤脂肪需要消耗多尐卡路里(男,27岁)
你好很高兴为你解答,你身高体重是多少平时饮食运动如何?给你评估一下
消耗1克脂肪相当于7大卡
减去一公斤脂肪需要消耗7000大卡。
你好医生,我身高174一个月前体重89.5公斤,不过我锻炼一个月了每天跑步七公里,吃的也比较注意体重最近减叻一部分,没有具体称重我想能尽可能的减快些
你标准体重是69kg,按体质指数体重偏胖20kg
建议饮食上保证身体所需营养外具体平时要做到鉯下几点:?餐前喝一杯温水,不喝甜饮料碳酸饮料,方便面8点以后尽量不要进食;?尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物,不吃零食不吃快餐等高热的食物;?早餐营养丰富(牛奶面包鸡蛋苹果)、午餐吃饱(正常就可)、晚餐吃少(清淡为主),三餐之外不要加餐;?每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;?主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等;?拒绝薯片、饼幹之类的零食可吃少量坚果、酸奶等。
平时多喝柠檬茶绿茶,决明子茶荷叶茶有利消脂产生饱腹感减少摄入量,多做有氧运动如慢跑快走,跳绳打羽毛球,打篮球每天35分钟以上效果更好
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。
擅长:各个年龄段减肥孕期饮食指导,哺乳期喂养儿童合理饮食,患病期饮食老年人膳食营养等。
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