女生每天双腿为什么双脚并拢蹲不下来站好保持不动,练站姿,每天站多久合适 还有什么要注意的地方吗

想要矫正站姿!参照我大天朝P.L.A竝正的动作要领!大概动作要领如下(抄大学军训手册的):【脚跟靠拢并齐,两脚尖分开约60°;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体保持正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张,两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,中指贴于大腿两侧裤缝线;头要正、颈要直,口要闭、下颚微收,两眼向前平视。】

以下讲几点心得体会仅供参考。


注意:1、膝盖向后顶两腿用力夹紧尽力将膝盖并拢,可用于矫正o型腿
2、脖子紧贴后衣领,对矫正颈椎有一定益处
3、身体微向前倾,切记是整个身体不能光上半身前倾,身体大部分重心应落于前脚掌不能用脚后跟站太久,因为站的时间长了血脉不够流通可能导致晕倒
4、建议练习时对着镜子或找朋友帮忙纠正细节问题,例如:歪脖孓、高低肩、斜跨等问题这些问题自身较难察觉,短时间难以改正且严重影响个人身姿形象。望重视!

照着这个每天坚持半小时一個月后绝对效果显著,记得大学军训的时候那身板挺得真叫一个直可惜现在…唉!

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