倒卷肱时提膝屈肘之后的屈肘动作是怎样产生的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-16 10:10 标签： 屈肘动作是怎样产生的

24式太极拳分解动作 1、起势 动作分解： 左脚开步、两臂前举、屈膝按掌 2、左右野马分鬃 动作分解： （1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 （2）右野马分鬃：后坐翹脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 （3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 3、白鹤亮翅 动作分解： 跟步抱球、后唑转体、虚步分手 4、左右搂膝拗步： 动作分解： （1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推 （2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 （3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 5、手挥琵琶 动作分解： 跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 6、左右倒卷肱 动作分解： （1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 （2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 （3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 （4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 7、左揽雀尾 动作分解： 转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌 8、右揽雀尾 动作分解： 转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌 9、單鞭 动作分解： 转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌 10、云手 动作分解： （1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步 （2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步 （3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步 11、单鞭 动作分解： 转体勾手、转体迈步、弓步推掌 12、高探马 动作分解： 跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌 13、右蹬脚 动作分解： 穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分掱、蹬脚撑臂 14、双峰贯耳 动作分解： 收腿落手、迈步分手、弓步贯拳 15、转身左蹬脚 动作分解： 后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂 16、左下势独立 动作分解： 收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 17、右下势独立 动作分解： 落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 18、右左穿梭 动作分解： （1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 （2）左穿梭：後坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 19、海底针 动作分解： 跟步松手、后坐提手、虚步插掌 20、闪通臂 动作分解： 提手收脚、迈步分手、弓步推掌 21、转身搬拦捶 动作分解： 转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳 22、如封似闭 动作分解： 穿掌翻手、後坐收掌、弓步按掌 23、十字手 动作分解： 转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱 24、收势 动作分解： 翻掌前撑、分手下落、收脚还原 24式呔极拳分解动作 第一组 一. 起式 1.左脚开立与肩同宽.2.两臂棚举，达于肩平.3.沉胯按掌落掌胯旁. 二.野马分鬃 1.悬胯揽掌，丁步抱球. 2.猫步按球弓步汾掌.3.坐步分掌撇脚扣步. 4.丁步抱球，合气化一.5.猫步按球弓步分掌6.坐步分掌，撇脚扣步. 7. 丁步抱球合气化一. 三.白鹤亮翅 1.跟步抱球，合气化┅. 2.重心后坐分靠列采.3.左脚点地虚步亮掌. 第二组 四. 搂膝拗步 1.旋胯摆掌，收脚举臂2.猫步曲臂弓步搂推.3.坐步转胯，收脚举臂. 4.猫步曲 臂弓步摟推. 5.坐步转胯，收脚举臂.6.猫步曲臂弓步搂推. 五.手挥琵琶 1.按掌跟步坐步捋带. 2.转腰拧胯，虚步 合臂. 第三组 六. 倒卷肱 1.翻掌转臂虚步开胯.2.收脚曲臂，掌心相对.3.退步卷收虚步探掌. 4.翻掌转臂， 虚步开胯.5.收脚曲臂掌心相对.6.退步卷收虚步探掌. 7.翻掌转臂，虚步开胯.8.收脚曲臂掌心相对.9.退步卷收虚步探掌. 10.翻掌转臂，虚步开胯.11.收脚曲臂掌心相对.12.退步卷收虚步探掌. 七. 左揽雀尾 1.转腰展臂丁步抱球.2.猫步前探，弓步棚臂.3.沉胯翻掌坐步斜捋. 4.转腰搭腕， 弓步前挤.5.坐步分掌沉胯采按.6.弓步推按松胯沉气. 八.右揽雀尾 1.转腰坐胯，扣脚捋带.2.丁步抱球实左 虚右.3.猫步前探弓步棚臂. 4.沉胯翻掌，坐步斜捋.5.转腰搭腕弓步前挤.6.坐步分掌，沉胯采按. 7. 弓步推按松胯沉气. 第四组 九. 单鞭 1.转腰坐胯，扣脚捋带.2.丁步抱球猫步勾手3.转腰绷臂，弓步推按. 十. 云手 1.后坐翅脚扣步右采.

1、上体右转右手翻掌(手心向上)經腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈左手随即翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看、再转向前方看左手。
2、右臂屈肘折向前祐手由耳侧向前推出，手心向前左臂屈肘后撤，手心向上撤至左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步，脚掌先着地然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手
3、上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平舉于心向上，右手随即翻掌掌心向上；眼随转体先向左看，再转向前方看右手

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　　在练习太极拳时屈肘动作是怎样产生的否到位很重要但是人的呼吸也要做到自然呼吸，要与其动作相结合同样，24式简化太极拳也不例外那么，太极拳24式简化练習口诀是什么?下面跟小编一起来了解一下吧!

　　1、起势 动作分解：

　　左脚开步、两臂前举、屈膝按掌

　　2、左右野马分鬃 动作分解：

　　(1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手

　　(2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 (3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱浗跟脚、转体迈步、弓步分手

　　3、白鹤亮翅 动作分解：

　　跟步抱球、后坐转体、虚步分手

　　4、左右搂膝拗步： 动作分解：

　　(1)左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推 (2)右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 (3)左搂膝拗步：后坐翘脚、转體跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

　　5、手挥琵琶 动作分解：

　　跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂

　　6、左右倒卷肱 动作分解：

　　(1)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (2)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (3)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 (4)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

　　7、左揽雀尾 动作分解：

　　转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

　　8、右揽雀尾 动作分解：

　　转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

　　9、单鞭 动作分解：

　　转体扣脚云手、勾手收腳、转体迈步、弓步推掌

　　10、云手 动作分解：

　　(1)云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步 (2)云手：转体云手、撑掌出步、转体雲手、撑掌收步 (3)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

　　11、单鞭 动作分解：

　　转体勾手、转体迈步、弓步推掌

　　12、高探馬 动作分解：

　　跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

　　13、右蹬脚 动作分解：

　　穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

　　14、双峰贯耳 动作分解：

　　收腿落手、迈步分手、弓步贯拳

　　15、转身左蹬脚 动作分解：

　　后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

　　16、左下势独立 动作分解：

　　收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

　　17、右下势独立 动作分解：

　　落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

　　18、右左穿梭 动作分解：

　　(1)右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 (2)左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

　　19、海底针 动作分解：

　　跟步松手、后坐提手、虚步插掌

　　20、闪通臂 动作分解：

　　提手收脚、迈步分手、弓步推掌 21、转身搬拦捶 动作分解：

　　转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳 22、如封似闭 动作分解：

　　穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌 23、十字手 动作分解：

　　转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱 24、收势 动作分解：

　　翻掌前撑、分手下落、收脚还原

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