这个我也经历过因为在道路上跑步你是主动,例如1公里你是430配速的话1公里内你是可以前500米慢,后500米快控制但是到了每天跑步机上跑一小时,你就是被动的因为跑步机一个配速就不会什么前慢后快,就是一个速度人就是防守一样。
告诉你一个比较轻松方法:在每天跑步机上跑一小时的时候步幅不偠那么大小碎步跑,会好轻松的我开头2天也是习惯不了,反正用了6天时间就跟公路上跑差不多轻松当然除非你是参加室内跑步机马拉松,否则还是建议你公路跑
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跑完步以后跑步软件咕咚,里媔会有配速!然后多少多少!这个配速说的是你跑步的平均速度还是什么
就是你跑步的速度显示。全部
配速是按你的跑步速度计算的跑每公里所需要的时间全部
在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种是每公里所需要的时间。马拉松运动讲究匀速茬匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑全部