跳远中腾起初速度是什么由什么速度决定的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-11 06:19 标签： 腾起初速度是什么

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  • 文章根据力学原理通过对中外优秀男子跳远运动员助跑速度及起跳速度的对比研究，对速度在跳远运动中所起的作用进行了综合分析
  • 采用兩台摄像机JVC9800对山东省20届田径运动会男子甲组跳高冠军尹学利跳最好成绩2．11米时的起跳技术进行现场同步拍摄，运用爱捷运动反馈录像解析系统进行分析并与国外优秀跳高运动员进行比较，结果表明：尹学利的最后一步步长和内倾角过大起跳脚着地和离地瞬间内倾角过大(離地时为外倾)，垂直加速距离短腾起瞬间起跳腿的三关节没有充分蹬伸，膀起初速度的垂直分量小水平分量较大。
  • 对影响跳远起跳速喥的有关因素进行分析提高起跳速度，增强起跳的效果使助跑与起跳更好的衔接，是跳远技术的关键
  • 通过运用文献资料、摄像解析、数理统计、对比分析等方法,查阅了大量期刊,了解目前跳远研究现状及相关数据资料。使用JVC摄像机对该运动员的跳远进行定点拍摄,选择成績为7.86M的一次跳跃动作影片,利用录像解析系统,得到研究需要的相关数据,并对结果用SPSS11.0统计软件进行常规数据统计分析和处理把经过统计处理嘚运动学参数和国内外优秀跳远运动员进行比较,寻找出云知明技术环节上的优势与不足,提出相应的建议,必将有利于该运动员的进一步提高,並为我国高水平跳远运动员的技术训练提供参考。
  • 在田径运动中,跳远给了人类跑与跳全面结合的精彩展现,影响跳远成绩的因素主要有技术、心理、身体素质和比赛环境等,而技术方面因素占比重较大,其中技术方面100m成绩对运动员的速度及腿部力量有重要影响,从而影响跳远成绩洇此,提高跳远运动员百米成绩和最后10s速度与腾起速度是提高跳远助跑准确性的关键。为了研究100m成绩对跳远有多大作用,本文采用一元线性回歸分析法,对100m成绩的高低与相应的跳远成绩进行研究然后,本文利用多元线性回归模型对最后10秒速度和腾起速度两大关键性因素进行研究,得箌良好的结论,为跳远的教学和训练提供参考。

　　一、助跑与起跳相结合技术

　　助跑的任务是发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件起跳的作用是改变人体运动的方向，获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度从助跑最后一步到起跳是互相衔接的，这种跑跳结合的紧密程度在很大程度上决定着跳远成绩。

　　助跑速度囷助跑距离：助跑速度决定着腾起初速度的快慢。这在很大程度上与跳远运动员的短跑技术水平有关此外，助跑速度的发挥又与运动員的快速起跳能力以及助跑距离具有一定的相关联系。通常优秀运动员的助跑距离为40~45米，跑18~22步初级和中级水平运动员的助跑距离大約在25~42米，跑14—20步

　　助跑的起动方式：助跑的起动方式，有静止状态起动和行进间起动静止状态起动一般采用近似站立式起跑的姿势。由于开始几步助跑的步幅和速度都容易控制因而有利于运动员提高助跑的准确性；行进间起动一般采用走、慢跑或垫步的方法，踩上助跑标志后开始启动由于开始几步的动作比较自然、放松，因而有利于发挥助跑速度

　　助跑的加速方式：助跑的加速方式，有逐渐加速和积极加速两种在逐渐加大步长的基础上提高步频的逐渐加速方式，比较适宜于发挥速度慢以及一开始就快跑容易引起动作紧张嘚运动员；助跑一开始就迅速起动，这种积极加速的方式比较适宜于速度快、协调性较好的运动员。

　　助跑的准确性和最后几步助跑節奏 ：助跑的准确性很大程度上取决于助跑最初几步的稳定性和使全程助跑节奏的变化不超过3%的能力因此，在助跑中应保持步长的稳定性并应在助跑的最后几步跑出高步频的最大速度。这种高步频的助跑节奏可通过保持步长相对稳定，同时加快步频的加速节奏来实现或采用步长相对缩短，同时步频明显加快的加速节奏来达到助跑的最高速度

　　起跳动作的协调配合：起跳力量的大小，首先取决于起跳腿用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度还取决于全身力量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合第一，起跳腿上板时應以大腿带小腿积极下压并尽可能以全脚掌同时着板。同时摆动腿应以髋带腿迅速前摆。两臂的摆动是助跑中两臂自然摆动的延续；苐二在积极蹬伸起跳腿时，还要强调腰背肌的积极用力和胸部的上挺以反射性地引起支撑力量的加强，并使支撑反作用力通过身体重惢；第三当摆动腿和手臂快速摆动到接近水平位置时，要提高制动的速度,以加速身体重心的向上运动

　　二、腾空和落地技术

　　人體离开地面后的空中腾越阶段，叫腾空腾空后的任何动作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高抬两腿并向前伸展则鈳延缓落地的时间，从而增加落地的距离

　　腾空步和空中动作技术：起跳结束瞬间基本保持起跳结束时的姿势，这种腾空初期的过渡動作叫腾空步(图4-1-3)这一姿势是正确起跳后自然产生的动作。腾空步后的空中动作有蹲踞式、挺身式和走步式三种蹲踞式技术是人们日常苼活中单脚跳跃动作的自然发展。其技术特点是在完成腾空步后双臂前上举的同时，起跳腿迅速前摆向摆动腿靠拢从而使双膝接近胸蔀成蹲踞姿势这种技术动作简单易于掌握。但在于空中把身体屈成一团容易造成身体向前旋转，从而使两腿过早的落地挺身式技术的特点，是在腾空步后摆动腿大腿积极向下、向后下方弧形摆动并与起跳腿靠拢使髋关节伸展。同时两臂随摆动腿大腿的下放向两侧振擺或上举成挺身姿势。这种展身动作可减缓因起跳引起的向前旋转动，从而有利于提高空中动作的稳定性

　　落地技术：良好的落地技术，是在控制好躯干稍有前倾的同时使两腿高抬和向前伸展，并一直保持到脚跟即将触沙前而当脚跟一接触沙坑，膝关节就要弯屈緩冲髋部前移两臂由后向前摆动，使身体重心尽快移过落地最近点落地的方式可采用侧倒或向前跪出等方法。

　　（一）掌握助跑与起跳的结合技术

　　（1）模仿起跳时的手臂、躯干、髋和腿部动作

　　（2）在跑道上或跳跃区进行不同距离的助跑起跳腾空步练习。例洳连续进行6~8步助跑起跳，交替进行助跑和助跑起跳用更快的速度进行起跳等练习。

　　（1）为有效地衔接助跑与起跳首先可从原地起跳开始过渡到短程助跑起跳体会助跑的节奏，然后逐渐增加助跑距离掌握助跑起跳节奏对初学者来说，以加速的节奏完成最后几步是┿分重要的

　　（2）助跑与起跳技术结合的好坏，主要体现在练习者能否在快跑中完成有效的起跳动作从而获得尽可能大的腾起初速喥和适宜的腾起角度。因此要控制好助跑的速度和节奏，使助跑速度与起跳能力相适应

　　（3）在最短时间内发挥出最大的起跳的力量是非常重要的。这就要求练习者应掌握好起跳过程中摆动腿、手臂和躯体等环节与起跳腿蹬伸动作的协调配合

　　助跑速度是决定起跳腾起初速度大小的重要条件，而助跑距离是决定助跑速度大小的重要因素因此,要保证助跑起跳训练的质量。

　　(二)掌握蹲踞式、挺身式和落地技术动作

　　（1）按跳远的完整技术要求进行模仿空中技术动作的练习并逐渐加快动作的练习节奏。例如从原地做腾空步后丅放摆动腿成挺身式的模仿练习，过渡到助跑起跳腾空步后下放摆动腿成挺身式的模仿练习

　　（2）在不同条件下进行蹲踞式或挺身式跳远练习。例如以不同的助跑速度进行完整的技术练习或利用助跳板进行蹲踞式或挺身式跳远练习。

　　（1）起跳过程中的支撑转动昰引起腾空后身体前旋的主要原因。因此要维持好身体的平衡，必须在正确地完成起跳动作的基础上在腾空中充分利用双臂和腿的伸展来最大限度地控制身体的向前转动。

　　（2）在完成腾空步时要特别强调腰部的紧张和向前送髋，以减少身体的前旋

　　（3）蹲踞式跳远的最大弱点在于身体的各部分环节重心比较靠近髋横轴，使得旋转半径较小易产生向前旋转因此，在腾空中应通过较长时间地保歭平稳的腾空步姿势以及加大上肢的上举幅度来加大旋转半径以来控制身体的前旋。

　　（4）挺身式跳远可以使身体各部分环节重心远離髋横轴从而有助于控制身体的向前旋转。因此在腾空步后摆动腿应积极下压，使小腿呈弧形后摆并与起跳腿靠拢同时两臂向两侧振摆或上举形成送髋挺身姿势。

　　（5）落地技术的关键是控制好身体的前倾和使两腿高抬并向前伸展如果过早地做屈体动作，会使双腳过早地落地

　　（1）在跑道上或跳跃区进行或交替进行全程和超全程助跑起跳练习。

　　（2）有系统地进行短距离的速度训练例如，30~60米的加速跑、行进间跑、顺风跑等

　　（3）利用助跑速度进行各种跳跃训练。例如助跑单脚跳、助跑单脚起跳触高跳（图4-1-4）等练习。

　　（4）进行全程助跑跳远练习和参加跳远比赛

　　（1）助跑的开始几步用力应稳定，整个助跑都应保持短跑技术动作的基本形态茬助跑的最后几步应力争跑出自己的最高速度,尤其是在助跑的最后一步要力求不引起速度的下降，并能准确地踏上起跳板因此，必须进荇大量的助跑节奏和助跑起跳节奏训练

　　（2）助跑速度的加快，必然要求提高快速支撑能力因此，为了使起跳能力与快速助跑相适應必须重视发展快速支撑能力。但这种能力的培养只有通过大量的快速助跑起跳训练才可能实现

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