控腿多久能练好怎么练

首先要软开度够想要控180,腿软開度必须奔250°,软开够了自然就上去了,就好控了(这里犯了错误看到醒心的回答后发现,自然两个字会带给大家软开度压开就可以控的錯觉压开后还需要练习搬腿直控,还是要练的还是要练的,还是要练的!)并不需要很大的鸡肉量最主要是跨跟的感觉。(用老师当年嘚话说去找跨根锁起来的感觉)我认为控腿多久能练好力度控制主要不在大腿肌肉,而在跨根当你搬起腿大腿紧贴着肚子就能理解我说嘚跨根用力是神马感觉啦……

其实180比160好控,真的+_+ 160以下自己控会发现肌肉抖啊酸痛啊,和这个角度也有一定关系所以同学们,软开度耗起来吧!

搬腿直控比较简单难得是,从地面抬至180也就抬的时候要用些鸡肉力量,上去了就不累了


反正第一步就是解决软开,第二步僦是先搬腿控180第三步练习抬腿控180。

我要回帖

更多关于 控腿多久能练好 的文章

 

随机推荐