请问跟腱炎症状和治疗方法的锻炼治疗方法主要都有哪些

文章摘要:踝部扭伤康复踝部扭伤,跟腱炎症状和治疗方法是由于跟腱急性、慢性劳损后形成的无菌性炎症也可以说是跟腱在过度使用后引起的病变。在运动过程中小腿腓肠肌和跟腱承受了过度且反复的牵拉,以及突然增加锻炼的强度或频率等也能引起跟腱炎症状和治疗方法。跟腱炎症状和治疗方法可以

跟腱炎症状和治疗方法是由于跟腱急性、慢性劳损后形成的无菌性炎症也可以说是跟腱在过度使用后引起的病变。在运动过程Φ小腿腓肠肌和跟腱承受了过度且反复的牵拉,以及突然增加锻炼的强度或频率等也能引起跟腱炎症状和治疗方法。

跟腱炎症状和治療方法可以表现为跟腱止点处或者中段疼痛多在晨起或者久坐后行走时出现,行走一段距离后疼痛缓解长距离行走后疼痛会再次出现。治疗上最基础的方法就是进行跟腱牵拉训练缓解跟腱的相对挛缩状态,避免在行走或活动中再次受伤另外可以配合热敷、药物、理療等加强治疗效果。

如何进行跟腱牵拉训练

如图,取坐位伸直膝关节,用毛巾或松紧带拉住前脚掌向后牵拉感觉到跟腱受到牵拉后保持10秒,然后放松同样重复20次,每天3次

如图,身体前倾面对墙壁双手伸直平推墙壁,有疼痛的下肢膝关节向后绷直脚尖向前,另┅侧膝关节向前呈弓步屈肘,增大身体前倾保持后膝绷直和足跟触地,这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉保持牵拉感10秒然后放松,重复20次每天3次。如双侧都有疼痛可交换双足位置进行按照相同方法练习。

如图双足前部站在楼梯最下方的台阶上,身体保持直立面向楼梯,手握护栏保持身体平衡足跟悬空,逐渐放松小腿肌肉使足跟尽可能放低。您会感到小腿肌肉、跟腱和足底韧带受到牵拉保持牵拉感10秒然后放松,重复20次每天3次。

如果锻炼效果不好疼痛持续不能缓解,请及时咨询专业的足踝外科医生

山西医科大学第┅医院骨科足踝外科 贾二龙

我要回帖

更多关于 跟腱炎症状和治疗方法 的文章

 

随机推荐