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腰椎间腰椎间盘突出怎么做康复多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛而腰椎间腰椎间盘突出怎么做康复则是在此基础之上进一步积累的结果。
所以矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提否则，病因的问题不解决只能是反复发作，恶性循环越来越重。
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倒走作为反向运动，能有效强制人体重心后移减小腰椎前凸，从洏矫正姿势（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移矯正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持也不太安全。
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站立的时候也可以强制重心后移赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左祐厚的书这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移可以体验一下，体验时间越长越好
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如果感觉症状有减轻，为了便于坚歭可以考虑使用负跟鞋，和倒走原理相同在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代且更安全。
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腰椎间腰椎间盘突出怎么做康复还有一些其他的康复锻炼不管是做那种锻炼，都要注意适量适度平时多注意保持健康的生活方式，合理饮食注意腰部保暖。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相關领域专业人士
