對于当前的病毒疫情大家都知道，除了戴口罩勤洗手，提高个人的免疫力也很重要

今天给大家推荐简单的方法激活免疫力：

一、按捏指头指甲就可激活

1、为何揉指头可改善免疫力？

手指是人类通过触觉感知世界的重要器官聚集在指尖的神经多而敏锐。而且身体的末梢处也是血液流动全身时一定会经过并折返的地方，尤其是手脚末梢聚集有许多神经。

按压手指可增加末梢血液循环

通常来说人类身体的各个尖端处，血液循环相对较差例如手指尖的温度，大约只有31、32度而已但只要揉搓完手指甲后，体温就能提高1度温度脚指尖嘚道理也是一样

2、手部有多条经络巡行

中医认为，人体的手部有6条经络循行

按揉手部穴位，可以更好地疏通经络、调整脏腑功能从而達到提高机体抗病能力的作用。

全部按揉给身体来一次大保健~

对应呼吸器官改善咳嗽、风湿痛等。

对应消化器官改善肠炎、胃炎。

对應耳朵有效改善耳鸣。

刺激交感神经提高免疫力。

对应循环器官心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果

二、艾灸法提高身体免疫力

调理原理：艾灸人体能达到温经祛寒、平补阴阳、调理气血的目的。

神阙穴：中医认为神阙穴为任脉的气血来源之一灸神闕穴相当于从生命的源头激发自身的潜能；

足三里穴：俗话说“要想人长寿，三里经常灸”灸足三里穴能提高免疫力，调理多种疾病昰强身健体的重要穴位；

关元穴：很重要的保健穴，灸关元穴能培补元气元气足，外邪灸很难侵犯

这两个方法都学会了吧，都做起来提高身体抵抗力，不让病毒有可乘之机！

充足睡眠在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病一定要保证充足睡眠。

酸奶早餐酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%

多吃大蒜。常吃大蒜不仅有助于提高免疫力还能帮助防止心脏类疾病。不过肠胃疾病患者要少吃。但大蒜素遇热易挥发建议将其搗碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用提高营养价值。

蔬菜鸡汤蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用

常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水。研究表明蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C有抗氧化性。

享受下午茶时光下午3、4点后，人体精力开始衰退此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节保持自身免疫系统健康。

每周坚持锻炼运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力

现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天每次30分钟～60分钟的运动量即可。

多晒太阳保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题

一般来说上午十点、下午㈣点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤每次晒的时间不超过半小时即可。

保持微笑笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量缓解疲劳，是提高免疫力的良药