跳健身操的最佳时间是下午3点和4点还有晚饭后1小时，可以根据自身的习惯进行选择

1、下午3，4点跳会儿

一般最佳跳健美操的时间是下午三四点在这大热天，下午阳光退去时分个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到瘦身的效果

2、晚飯后1小时左右再跳会儿

因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了

tips：并不建议在早上跳，健美操也是一项中等强度耗体力的难免会在一天之始耗费自己太多的体力，从而感到疲乏另外，其实如果可以做到适量的运动（15~20分钟左右），避开吃完饭的消化时间其余的任何时间都是OK的。

坚持跳郑多燕可以减肥郑多燕健身舞可以消耗身体脂肪来达到减肥的作用。

1、学郑多燕跳舞能减肥

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈,以动作简单易学减肥效果好而着称年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材,她的减肥健身操效果相当好,帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材,这其中有五个动作非常“霸道”,只要一个动作就能多处肌肉,郑多燕式媄体术的关键就是,简单轻松的健身,配合营养均衡的生活,符合能力范围的方式来轻松享瘦便可。

郑多燕减肥舞第一集—有氧操郑多燕减肥舞第二集—。郑多燕减肥舞第三集—塑身操郑多燕减肥舞第四集—座上操(垫上操)。郑多燕减肥舞第五集—大球操第六集—经典版。郑哆燕减肥舞的健身减肥效果突出,也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因

3、郑多燕跳舞的注意事项

第一点就是很多人跳完之后觉得特别嘚口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的首先是身体的器官一时很难适应,同时也降低体内的温度,使得原来可以排除的汗液无法排除体内。如果说早上有时间的话,早上是最佳的运动时间,因为经过一个漫长的夜晚,你身体内的糖元基本上行消耗完了,你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了,此时的减肥效果最佳