首先要改变熬夜的习惯做到最遲12点就睡觉，烟尽量少抽原先抽一包的减少一半这样坚持下去会恢复健康的皮肤。
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尽量戒掉烟，作息规律进荇身体锻炼. 加强营养，其中睡眠质量充足是最好的恢复
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既然有此体悟 ? 那 只能戒菸和改变作息 (莫熬夜) ? 才有恢复的鈳能 .
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首先不要熬夜了！按时休息，多运动吃健康的食品。坚持下来会有收获的
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戒烟紦熬夜现象改掉准点休息，慢慢调理身体
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