天每天吃吃喝喝喝长肉!不知怎样合适

春天了宅在家记得吃这菜,开胃又营养多吃不长肉,增强抵抗力

春天到了衣服穿得越来越单薄,大家宅在家的日子长了多少斤肉肉了

在大家这段都宅在家里的日孓里,大部分人每天就是吃吃喝喝、看电视、刷新闻和睡觉没别的事情了。因为运动少了很多网友表示这一月自己不知不觉长了很多禸肉,衣服紧了有点发慌!

是啊!谁都想有个好身材穿上漂亮的衣服展现自己的美丽大家莫慌,钰儿来教你这样吃轻轻松松瘦下去!紟天我给大家带来一道适合减肥的“豆腐”食谱,味道非常开胃既补充营养又能吃了还不长肉,是一道大人小孩都喜爱的美食更是减肥党的最爱。想瘦和没食欲的朋友快来试试这道菜吧!

菜谱分析:我们今天这道食谱主料用到的豆腐是日本豆腐,又称玉子豆腐、鸡蛋豆腐它的主要原料是鸡蛋和水,确切的说它相当于鸡蛋羹完全不添加任何大豆原料。这种食材具有热量低营养饱腹,低脂健康的特點金针菇是食用菌的一种,富含蛋白质、多种氨基酸和维生素以及多糖和微量元素两种食材搭配既可以让味道更加鲜美,还可以增加營养提高抵抗力。

接下来我们就来一起了解下这道食谱的做法

先准备好以下食材:日本豆腐5小袋、金针菇300克、番茄酱20克或西红柿2个、鹽1小勺、香葱2棵

第一步:先将金针菇撕成一小撮一簇,如果牙口不好觉得会塞牙也可以再用刀切成小段。

第二步:将日本豆腐一头切开挤出来放在案板上切成片状,再将葱花切好备用如果用到西红柿,再将西红柿切片

第三步:锅中加水烧开后,放入金针菇煮2分钟后撈出并过一遍凉水

第四步:将番茄酱加入1大勺水调匀稀释一下。

第五步:热锅热油倒入番茄酱熬半分钟再加入半碗水煮开,如果用西紅柿建议热锅热油,放入西红柿炸出番茄汁来再加水煮开

第六步:茄酱熬好后倒入日本豆腐,翻匀后再盖上锅盖煮1分钟

第七步:再加入金针菇、盐、鸡精,煮2分钟左右因为金针菇已在前面焯水过了,所以这一步不用担心金针菇不熟的问题

第八步:在出锅的时候,撒入葱花即可关火盛出食用。

这样一盘开胃的美食就做出来了春天多给家人做些,多吃不长肉还身体更健康!快来试试吧!

我是@钰儿媄食Y想了解更多的家常菜美食做法,欢迎关注我如果您还有更好的做法,欢迎在评论区留言我们一起交流。

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