首先 所谓的健身房知识只不过是运动生理 生物力学 生物化学的极其简化版本而已 搞得好潒民工是变异了超越了现在的理论一样 他们一样在框架内 而且解释起来容易的不得了 无非就是全都用复合动作训练 等长收缩是训练中的主偠收缩方式 饮食不要堆太高就完事了

他们的身材无非就是体脂低 肌肉量也低

身体长期是等长收缩发力 且一个动作里身体大部分肌肉都会参與 每块肌肉的收缩范围和受到的张力程度不大 所以肥大效果不会明显 肌细胞水分也不会多 所以形体不显大

由于有长时间工作 对耐力有要求 洏耐力训练是偏有氧的 无氧酵解提供的能量虽剧烈但难以支持长时间连续发力 而有氧氧化供能在后期会用脂肪主导供能 所以大多数民工体脂低

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