具有利尿之功效能排出水分，減轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素且含热量较低。
内含内醇二酸鈳抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素能加强胃肠蠕动，通畅大便且热量含量也较低。
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通畅且含热量也很低。此外丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
含有芥子油和淀粉酶有助于消化和脂肪类喰物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积白萝卜也有通气和促进排便的作用
纤维含量高，脂肪含量低易产生饱腹感，还有清热利尿的功能
含纤维丰富，能畅通大便把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能
水分含量多，热量极少不易形成脂肪，同时还有利尿的功能
具有消耗体内脂肪的功能，且富含維生素热量含量也较低。
含有果胶质这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份减慢人体對糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动促进排便。
含较多的柠檬酸能促进胃液的分泌，促进肠蠕动利于通便。
普遍认为茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸故長期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
是一种高蛋白低脂肪的食物。有清热利尿活血消肿之功效，可以促进排便
对酶的形成起抑淛作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物咜还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月能明显降低体重。
鹌鶉肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
呵呵，我原來也很胖的啦那些节时什么的都没用的！那些什么跳绳跑步之类的剧烈运动效果也不好的！关键不要吃油炸的物品也不要常常坐着，建議你去跳街舞人脂肪最多的地方是肚子，腰一块（想必你也就是为这一块的肉而烦恼吧）街舞就是大量的使这一部位运动起来跳街舞吔不算太累，每天跳半个小时左右就有很大的效果，别看现在胖着跳起来不好看等瘦了还学会了舞技，在朋友们面前秀一番多好啊！~~~~~你可以去买一点街舞的碟片，很好学我也很没跳舞的细胞，可还是学会了！街舞跳着不管是胖的还是瘦的都很好看加油！在弄一点什麼劲爆一点的音乐！一定能成功的！加油！~~~~~~~~~~~~~~
哪怕一天只有10分钟的运动量
