28岁身高172，体重160左右立定跳远243，跳过一次250如果减肥到139斤（以前的体重），跳远成绩可以增加多少
体重130如何练习跳远？体重130就要看你身高有多高跳远你可以循环渐进的从初恋到成形锻炼方式，一定要合理坚持下去会有好的成绩的
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130斤的人跳远可以用立定跳远三步跳但每天要坚持住，这样才能及时减轻体重
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体重130斤也不是特别的胖，然后你可以每天僦是正常的练习跳远运动也可以在身上负重之后再训练跳远，这样的话等你适应重量之后解开负重物就会跳得更远。
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一百三如何练习跳远体重一百三十斤可以按照跳远教程
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In the跳远最简单的方法就是立定跳远还有上下蹲来增加大腿的压力，大腿的肌肉
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肌肉绝对力量、运动速度 ,运动中樞同步调节 ,Ⅱ型肌纤维发展 ,磷酸原系统供能能力是决定跳远运动员爆发力的生理基础长期系统合理的训练 ,将在中枢神经系统和肌肉运动速度的协调中产生专门性适应变化 ,提高速度性力量。根据 17年来跳远教学与训练的实践体会 ,提出杠铃力量练习、跳跃练习 (速度跳跃练习和远喥跳跃练习 ) ,跳深练习、踝关节力量练习、关键肌群力量练习等是发展跳远爆发力的有效训练方法
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