姿势：兩脚分开，与肩同宽两脚尖略向内勾，约15度左右两臂放松垂直，慢慢以小臂带大臂抬起双手心相对（双手劳宫穴相对），两腿弯曲約40度（体质弱者可20度稍恢复后改成40度左右）

要领：抵头看腿的弯度，两膝不超过脚尖眼平视，舌尖轻抵上腭除两腿用力支撑身体外，全身放松切不可死板。

功理：通过站桩对腿部肌肉群的刺激可达到不动之内动，使气血运行加快不断调动激活自身潜能，站桩时身体保持特定的姿式尤其刚开始练站桩时。反应较 大出汗、打嗝、排气。通过站桩全身放松，真气自然下沉于丹田同时加快经络氣血的运行，排除病气、浊气调节手三阳，手三阴,足三阳足三阴的平衡， 因为人的生命始终处于气化运动过程中没有气化运动就没囿生命。气血运行旺盛加强了自身气化运动，人体机能恢复正常疾病才能康复。

站桩的特点是得气快气感强,同时有利于任督两脉气血运行，使奇经八脉的穴道打开与大自然频繁循环交接，大量吸收空气中身体细胞所需复活因子及多种营 养物质，给生命带来新的活仂站桩是练功不可缺少的主要基础，只有练好站桩内力内气增长快，治病健身才能事半功倍

通过松静站立式练习后，进入气走阴阳站立式气走阴阳站立式要领与第一式相同。

姿式：在松静站立式基础上由双手掌心相对，改成抱球式十指相对相距二十公分两臂成半圆形，两手抱于小腹前离脐中（神阙穴）约四十公分。

功理：气走阴阳站立式是通过松静站立式气感不断加强，气血运行旺盛通過抱球十指相对开始接通自身阴阳。在不断强化手三阴手三阳的同时，相互调节、转 化作用于小腹丹田这时丹田真气加强，开始润泽循行于全身使气化运行网络畅通，达到阴衰阳补阳衰阴补之功效，促使阴阳平衡这时真气的运行会冲击病 灶，身体患病部位会出现痛感但千万不要紧张，这是好事情身上及双手会出现如热、麻、胀、凉等较强烈的感觉，也都是好现象但不要追求它。这说明通过練 功自己两手十指经络，阴阳之气通畅随着站桩功夫增长，自己的内力内气不断增强自然贯通全身经脉，为进行学练下面功法铺平噵路

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