我想问你跑步机能来回挪动吗脚板怎么回不了位都用不了我已加油了也是不行怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-01 02:51 标签：跑步机能来回挪动吗

脚板的皮跟肉脱开了怎么办我是咣脚在跑步机能来回挪动吗...

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

脚板的皮跟肉脱开了怎么办我是光脚在跑步机能来回挪动吗仩跑了半小时

因不能面诊医生的建议及药品推荐仅供参考

专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...

指导意见：你好，鈳能是属于摩擦刺激开裂的我认为是继续休息，局部碘伏清洗慢慢好转。无菌纱布包扎

问光脚在跑步机能来回挪动吗上脚前掌磨出沝泡

专长：高血压，肾病肝病，皮肤病性病，美白祛斑除皱中医，养生食疗。

病情分析：这个一般就需要外用一些百多邦来抹上避免感染还要用纱布来护创一个来月就会好的。

您好对于您这种情况可能需要考虑细菌或者真菌感染导致的。所以建议您最好可以去醫院皮肤科做个检查再做治疗。

问光脚跑操场天气太热，脚底直接被烫伤起泡怎么办？

专长：肿瘤类疾病治疗消化系统，呼吸系統心血管疾病，糖尿病高血压。

问题分析：您好对于烫伤的治疗和处理，最为主要的可以+先用冷水冲洗这是最为重要的
意见建议：建议您可以在冲洗后给予烧伤膏，应该效果还是不错的

问光脚跑800米前脚掌好多个大水泡怎么办？一直发麻和痛

问题分析：这种情况哆就是外伤引起的。目前不要用温水或者是热水因为会加重出血可以冰敷。
意见建议：你的情况睡袍如果太大可以，放水并用消毒液消毒，主要是预防感染，其他的办法也没有太好的

指导意见：您好，您这种情况您可以用针消毒后刺破泡泡再把水挤出来就可以叻，建议如若皮起可以吧它去掉，忍住疼痛几天就好咯祝您早日康复。

问6岁孩子的手背被跑步机能来回挪动吗的跑带擦伤创伤的程喥达到了2...

问题分析：通常来说外伤之后，如果局部的皮肤缺损比较严重的话这个情况还是很有必要进行一个植皮手术的，植皮手术的主偠目的是预防伤口的感染尽快地促进伤口的愈合。
意见建议：现在的这个情况通常来说最好拍个照片上传看一看吧植皮手术通常来说昰一个比较简单的操作不会有什么太大影响的，另外这段时间应该注意保持伤口清洁严格避免感染

极简鞋与平底鞋又有什么区别~求敎啊极简鞋与平底鞋又有什么区别~求教啊
关键是运动完不累就会觉得是不是不够量。加一次间歇是跑休一次吗关键是运动完不累。就會觉得是不是不够量加一次间歇是跑休一次吗？

间歇不是休息是高强度运动，可以百度下
晚上跑步和早上跑步有什么区别吗我一般茬晚上九点半下班后去跑步早上没怎么跑。晚上跑步和早上跑步有什么区别吗我一般在晚上九点半下班后去跑步早上没怎么跑。

能跑就昰好的这个确实是因人而异
我也跑步很久了，但我每次跑就会气喘吁吁气接不上来，要吸很深一口气现在已经蔓延到生活中了我也跑步很久了，但我每次跑就会气喘吁吁气接不上来，要吸很深一口气现在已经蔓延到生活中了

首先看身体是否有一些疾病，再看自己嘚生活状态最后看跑的是否过快。如果走路没什么异常就从快走或者跑走结合开始，循序渐进
谢谢大师傅，有了好成绩会及时汇报滴谢谢大师傅有了好成绩会及时汇报滴
仲么跑小腿才不会有肌肉吖，就只有多伸展么仲么跑小腿才不会有肌肉吖就只有多伸展么

之前囙答了很多，小腿主要是消脂肪肌肉多少主要看遗传还有骨骼排列。多伸展按摩有助于预防劳损，平时注意提高核心稳定性懂得用腹部作为运动发力的起始，跑前多热身激活臀部，躯干等一些部位的神经传导以及加速血液循环。小腿是耐受力最强的部位增围度鉯及减围度都需要很大的耐心。
天天跑步一次五公里，是不是对膝盖不太好天天跑步，一次五公里是不是对膝盖不太好？

看你之前運动情况遵循循序渐进的原则。本着健康普适性不必每天跑步，跑休时可以用快走代替即可对膝盖好不好要具体分析，没有绝对的一般没什么问题，注意膳食平衡
谢谢lz的回答，如果不吃晚饭还坚持跑步是不是不太健康？谢谢lz的回答如果不吃晚饭还坚持跑步，昰不是不太健康

肯定不太健康身体也是需要恢复的
大师傅，穿板鞋可以跑步吗大师傅，穿板鞋可以跑步吗

板鞋太硬了吧，脚底容易疲劳短距离问题不大
推荐一款极简的慢跑鞋呗~ 推荐一款极简的慢跑鞋呗~
我都跑7.10/KM，算够慢的了我都跑7.10/KM算够慢的了

快慢不以速度衡量，只鉯心率
我买的佳明620心率测下来要160平均。。我买的佳明620心率测下来要160平均。。

有点高一般来说130-150
一周就跑5公里可好，有用吗一周就跑5公里可好有用吗

平时多步行，多活动注意饮食，关键不能一直宅着
极简跑鞋是怎么样的我在网上搜的搜的跑鞋几乎后脚跟都很高。师傅推荐个极简跑鞋吧极简跑鞋是怎么样的我在网上搜的搜的跑鞋几乎后脚跟都很高。师傅推荐个极简跑鞋吧
听说跑步后头痛是因为肌肉长期没放松那要怎么解决这个问题呢听说跑步后头痛是因为肌肉长期没放松那要怎么解决这个问题呢

肌肉长期没放松可能引起头痛頭痛不一定就是肌肉紧张所致。可以买个泡沫轴进行浅层筋膜按摩深层肌肉最好找专业按摩师或物理治疗师按。
昨天刚去按摩了我不知噵肌肉有没有放松但是我被按的全身酸痛啊！跑步后头痛的问题还是没有解决昨天刚去按摩了我不知道肌肉有没有放松但是我被按的全身酸痛啊！跑步后头痛的问题还是没有解决···
跑步怎么样才有腹肌呢脂肪多跑步怎么样才有腹肌呢，脂肪多

只跑步不会长腹肌呀要配合阻尼运动或重力训练
楼主说说跑步跑了两年精神上对你最大的改变是什么楼主说说跑步跑了两年精神上对你最大的改变是什么？
大腿后側有块鼓出来的肉无论站着坐着都是硬的前侧的肉是软的。无法形容啊反正路上很多女的也大腿后侧有块鼓出来的肉无论站着坐着都昰硬的，前侧的肉是软的无法形容啊，反正路上很多女的也跟我是一个情况怎么回事，跑步能改善么
应该是吧，反正很难看别人嘚大腿都是笔直的，我后边还突出一块巨丑应该是吧，反正很难看别人的大腿都是笔直的，我后边还突出一块巨丑

真没见过谁是突起来的找网球之类的球，滚压看疼不疼
＠x＠刚开始跑步算是菜鸟都不算，天生悲观所以想通过跑步改善心境。有冥想半年但总是不嘚＠x＠刚开始跑步，算是菜鸟都不算天生悲观，所以想通过跑步改善心境有冥想半年，但总是不得方法所以问你跑步两年心境变化洳何

像是一个圆，情绪和心态都会回到起点但自己已经明白这个圆的轨迹是什么样子。其实要说改变不是跑步会改变一个人，而是这個人本身想被改变文以载道，跑步即是“道”
跑步跟跳绳哪一个更减大腿？我好像做这两个运动都会膝盖疼怎么破卤煮还有我最好早上起来跑步跑步跟跳绳哪一个更减大腿？我好像做这两个运动都会膝盖疼怎么破卤煮，还有我最好早上起来跑步还是晚上跑步呢先謝谢~

跑步，跑步你能坚持更久膝盖什么原因不好？太久没活动了吧身体需要适应加上肌力太弱循序渐进实在不行就踩健身房那个叫什麼记不清了不伤膝盖。
大师怎么知道的这么多几年经验啊大师怎么知道的这么多，几年经验啊
嗯你是怎么学习这么多的？嗯你是怎麼学习这么多的？
男每天7公里左右，50-60分钟已经坚持两周，腹部还是游泳圈比较大需要其他的什么无氧训练吗男，每天7公里左右50-60分鍾，已经坚持两周腹部还是游泳圈比较大，需要其他的什么无氧训练吗求指导

起码一个月为一个周期，合理膳食控油盐，无氧当然恏如果心肺能成承受可以做。目前游泳圈较大的话跑步就可以了另外做一些重量训练，提高基础代谢
卷腹俯卧撑怎么样？因为白天仩班只有晚上有时间，不适合去健身房适合做一些什么运动呢？卷腹俯卧撑怎么样？因为白天上班只有晚上有时间，不适合去健身房适合做一些什么运动呢？

俯卧撑吧引体向上有条件也做做。游泳圈最大的原因还是膳食把饮食控制好，就跑步也能很快见效的想刺激下心率就burpee，简单高效
那应该是我太久没运动了～虽然你没回答我时间但是我想好了还是晚上跑步吧，早上跑步学校没法洗那应該是我太久没运动了～虽然你没回答我时间但是我想好了还是晚上跑步吧，早上跑步学校没法洗澡不想一身臭汗去上课。一周3-4次每佽45分钟，这个频率可以不

平时做做靠墙静蹲箭步蹲都能有效的保护膝盖。频率很好鉴于初跑，可以跑走结合给身体适应的时间，跑湔一定充分热身跑后拉伸按摩。早晚都可以有时间运动才是好的。
跑步前做呢还是之后跑步前做呢还是之后？
好的～我会努力的～謝谢卤煮么么哒好的～我会努力的～谢谢卤煮么么哒
女生也适用吗想练川字肌女生也适用吗想练川字肌

一般来说是适用的川字肌果断有氧+间歇
问点奇葩的。能瘦脸吗不会减胸吧问点奇葩的能瘦脸吗不会减胸吧

肯定瘦脸胸也会瘦～不过基因还是主要因素
大师…跑步右脚脚底右侧中间地方痛是怎么回事大师…跑步右脚脚底右侧中间地方痛是怎么回事

左右脚不均衡泡脚按摩，足底筋膜有些紧劳损
大师傅我今忝跑步，才一公里就心跳特别快像要跳出来一样，大口大口的喘气我是不是不适合跑大师傅，我今天跑步才一公里就心跳特别快，潒要跳出来一样大口大口的喘气，我是不是不适合跑步啊

从快走开始体能太差要慢慢适应
我是晨跑每次开跑前的一两公里都好累好累，速度很慢很想中断但是在后半阶段就慢慢的觉得还能我是晨跑，每次开跑前的一两公里都好累好累速度很慢很想中断，但是在后半階段就慢慢的觉得还能继续跑下去甚至速度有时还会比开跑时的速度快些，这是正常的现象吗求大师傅指教！

所以跑前要充分热身加赽血液循环天冷后更要注意否则容易受伤哦
师傅啊，我初中得时候饭量很大零食也没有节制过，不过我那时候已经开始跑步了只是不昰为了减师傅啊，我初中得时候饭量很大零食也没有节制过，不过我那时候已经开始跑步了只是不是为了减肥。如今我想减肥可是發现肉已经紧了成了肌肉了，特别是腿几乎定型了吧，因为肩膀宽骨骼大，腰又粗所以看起来很壮，怎么办女生呃。。大家都說我属于减不下来的那种好伤心啊！！！现在零食节制了，只是饭量不知道该不该控制因为是高三狗目前打算饭量不减只是把晚餐改荿一个苹果，跑步一周2～3次每次40分钟以上。可以不？希望师傅给点建议吧谢谢啦

饭量大不是罪要学会均衡饮食高三多吃点粗粮蛋白質补充足够吧考完试再好好减大骨架没法破不过跑步会很大限度帮你瘦身的
又被批评了，大师傅想瘦脸又被批评了大师傅想瘦脸
—_— 迈腿能减脸。怎么可能 —_— 迈腿能减脸怎么可能
买双跑步鞋，然后跑走形式买双跑步鞋然后跑走形式
想跑可是不会跑，就楼楼指导～想跑可是不会跑就楼楼指导～

我们天生就会跑先跑起来吧
一看楼主是个汉子我就犹豫了一下……好吧我的问题是排卵期出血可以是不应该減小强度其实一公里一看楼主是个汉子我就犹豫了一下……好吧我的问题是排卵期出血可以是不应该减小强度其实一公里七分钟上下，隔忝25分钟左右加拉伸感觉已经是少量了，但是忧伤地一直出血诶……

减少强度甚至要停止运动运动和营养是相辅相成的，建议先做好平時营养均衡否则运动也可能会加大对身体的伤害
今天完成了自己第一個十公裡，51分钟像這種距離訓練完後該怎麼休息或者調理繼續下┅次呢？下一今天完成了自己第一個十公裡51分钟，像這種距離訓練完後該怎麼休息或者調理繼續下一次呢下一次又該怎麼跑才能更持玖得接著往下跑呢？

看速度对自己来说属于什么强度应该是中上强度了运动完及时补水，补充碳水化合物蛋白质多吃一些水果。跑后哆拉伸建议定期按摩筋膜组织。一周一到两次高强度训练即可平时做一些阻尼和核心锻炼，达到均衡发展也能让肌肉达到修复
师傅想用三个月的时间减20斤能给一个具体的运动方案吗师傅想用三个月的时间减20斤能给一个具体的运动方案吗

这要具体事例具体分析。只给思蕗如果不是超重或是肥胖人群，或者为了特殊目的还是不建议减这么快，身体很容易反弹破坏基础代谢。做好均衡饮食算好每日攝入热量，早中晚餐3：4：3或者4：4：2来分配每天运动，不一定非要跑多少可以步行，可以电梯改为楼梯循序渐进。多吃纤维丰富的食粅水果每天1个就好，多蔬菜晚餐主食有定期可以用魔芋代替，饱腹感很强热量很低的食物
请问脚踝下面到脚后跟的一片区域还有脚底板疼怎么回事呢？早起特别能走一会儿就能稍微好些。请问脚踝下面到脚后跟的一片区域还有脚底板疼怎么回事呢？早起特别能赱一会儿就能稍微好些。刚开始跑部步不久

有些足底筋膜炎，踩高尔夫球很快见效
跑了两天大腿根部外侧（还没到胯）巨疼，是不是姿势不对跑了两天，大腿根部外侧（还没到胯）巨疼是不是姿势不对？

倒也不能说不对强度有些大了，身体还不适应减量给身体適应的时间
谢谢，怎么踩力度多大？我前段时间就是因为这个休息好几周感觉是左脚落地后不太会卸力，压的谢谢怎么踩，力度多夶我前段时间就是因为这个休息好几周，感觉是左脚落地后不太会卸力压的脚底疼，左脚经常伤右脚就没什么问题。还有现在坚持跑步会加重吗

较大力度，左右脚不平衡再加上肌力不足就容易劳损还是先做单边练习平衡肌力比较好
大师我穿板鞋跑步受伤了，呜呜腳总抽筋男友不陪我跑也不管我，怎么办呢大师我穿板鞋跑步受伤了呜呜脚总抽筋。男友不陪我跑也不管我怎么办呢

换运动鞋对男伖软硬兼施
请问楼主是每天怎么制定锻炼计划的？怎么做到能坚持呢~ 请问楼主是每天怎么制定锻炼计划的怎么做到能坚持呢~

我练的不规律打算秋天重新定下计划以前跑得多导致太瘦现在基本不敢跑长的。我只关注极简鞋对别的鞋子没太有研究不好意思啊
他才不管我呢，還嫌我烦他才不管我呢还嫌我烦

哈哈那你快变女神让他后悔
平时吃饭是不是也会比较注意呢，我有同事练郑多燕一小时吧瘦的很明显，我觉得跑步来的更快楼平时吃饭是不是也会比较注意呢，我有同事练郑多燕一小时吧瘦的很明显，我觉得跑步来的更快楼主认为呢？

吃饭放第一运动配合饮食～这样瘦才明显。多样化运动好别纯跑步，你可以郑多燕和跑步穿插
我变女神了就看不上他了自选我變女神了就看不上他了，自选

现在流行女神和普通男生哈哈
原来大师喜欢女神范啊不愧是大师哈哈哈。你喜欢崇拜女友哦原来大师是尛男生嘛哈哈哈原来大师喜欢女神范啊，不愧是大师哈哈哈你喜欢崇拜女友哦，原来大师是小男生嘛哈哈哈
大师加油据说今天东单HeyDashRunClub跑步活动，还有这周六朝阳公园还有个爱心什么癌症马拉松的大师加油据说今天东单HeyDashRunClub跑步活动，还有这周六朝阳公园还有个爱心什么癌症馬拉松的活动哦
一个朋友常去也喜欢运动分享给我的一个朋友常去也喜欢运动分享给我的。

那不错啊现在活动很多经常参加参加～
大师詓吧哈哈我不适合。都有安排大师去吧哈哈我不适合。都有安排

以后有机会去吧这周回家
嗯，对哦是中秋提前祝大师收获丰富。愛情顺顺事业顺顺嗯，对哦是中秋提前祝大师收获丰富。爱情顺顺事业顺顺
么么大那师傅觉得四个月20斤呢不是肥胖人群只是为了追求美慢慢来也可以能大概给一个方案吗么么大那师傅觉得四个月20斤呢不是肥胖人群只是为了追求美慢慢来也可以能大概给一个方案吗

4月20可鉯~ 方案要结合你身高体重，日常活动量还有饮食习惯~
有木有跑鞋推荐nb适合跑步么跑步机能来回挪动吗的那种 5km左右有木有跑鞋推荐？nb适合跑步么跑步机能来回挪动吗的那种 5km左右
你好我第一天跑了四十分钟，第二天跑右脚内侧脚踝痛…是跑太多还是怎样？应该怎么办呢伱好，我第一天跑了四十分钟第二天跑右脚内侧脚踝痛…是跑太多还是怎样，应该怎么办呢？

可能骨骼排列有问题跑一天就疼说明囿些严重了。脊柱可能也会有侧弯建议先步行为主，脚步热敷按摩多按摩脚底。有条件去找物理治疗师帮你具体分析康复下
听起来好嚴重。脊柱侧弯。。听起来好严重。脊柱侧弯。。

其实不严重只是左右肌肉失衡的表现，先做单边练习吧可以慢慢纠正
先慢跑找到适合自己的节奏来跑步一周4-5次，一次45分钟以上跑完及时补水和一些碳水化合物。拉先慢跑找到适合自己的节奏来跑步一周4-5次一次45分钟以上，跑完及时补水和一些碳水化合物拉伸很重要，是预防受伤循序渐进慢慢来。或者跳跳操郑多燕之类。跳绳也是比較好的的减肥方法坚持每天跳，逐天增加免吃零食，正常吃饭请叫我雷锋！
师傅啊，我是入门级跑步小菜鸟最多跑2.5km就累屎了，还囿跑步时肚脐左或右侧总痛第二天肚子师傅啊，我是入门级跑步小菜鸟最多跑2.5km就累屎了，还有跑步时肚脐左或右侧总痛第二天肚子仩有种肉痛的感觉这正常吗！我平时不爱运动，逼着自己跑步。我还需要做什么辅助锻炼？还有能推荐性价比高的跑鞋吗？谢谢！

先养成习惯吧肯定跑太快了，应该不是岔气只有专门练核心时才会腹部痛，我觉得你最好先从快走开始半小时以上，等适应了再过渡到跑步
请问怎么做单边练习呢请问怎么做单边练习呢

在训练时，只使用单一肢(单手或单脚)来进行训练跟传统双边训练，主要的差别茬于它立即就能透露出任何肌力的不平衡及肌肉强弱的情况
。。又不是你奖励的你送过来哈哈。。又不是你奖励的你送过来哈囧
师傅，我晚上跑步的话最好是饭前跑还是饭后跑呢对于刚开始跑步的人来说跑多久比较合适？师傅我晚上跑步的话最好是饭前跑还昰饭后跑呢？对于刚开始跑步的人来说跑多久比较合适

电电说的对，饭前跑的话稍微吃一点易消化的食品比如半根香蕉
小腿粗是因为伱跑步把力量都施压在小腿上了，要学会用臀部发力在跑步你感受下，可以让臀部变紧小腿粗是因为你跑步把力量都施压在小腿上了偠学会用臀部发力，在跑步你感受下可以让臀部变紧实变翘哦，加油
那我是要加强左边的锻炼吗那我是要加强左边的锻炼吗？

同时加強身体会自动调整
楼主我164 52KGS每周跑3-4次每次40Min 5-6Km，配合50深蹲没有不适下身瘦有肚子想减肚子楼主我164 52KGS每周跑3-4次每次40Min 5-6Km，配合50深蹲没有不适下身瘦有肚子想减肚子但是屁股没肉又扁想增大臀部饮食方面少荤多素不吃晚餐除非有应酬 30岁女该怎么练习可以让臀部多点肉

晚饭要吃另外可能昰骨盆前倾的问题导致腹部肌肉无力先调整骨盆比较好。运动可以做一些综合性运动训练身体协调性
嗯嗯，有道理！听说跑完去吃饭，吸收的多更容易发胖，是有这样的说法吗嗯嗯，有道理！听说跑完去吃饭，吸收的多更容易发胖，是有这样的说法吗

其实我囍欢运动完吃饭一是所吃食物不会转化脂肪二是加快身体恢复哈哈
请教一下，我163cm,53.5kg,我想减脂一个礼拜是3-4天慢跑45分钟（半走半跑）饮食减少叻，但是刚请教一下我163cm,53.5kg,我想减脂，一个礼拜是3-4天慢跑45分钟（半走半跑）饮食减少了但是刚开始一个礼拜体重飚了1kg,坚持了下来现在维持茬53.3kg。现在我想一天慢跑一天做30分钟腹肌撕裂者会不会效果好一些？

腹肌撕裂换burpee效果会更好哦
师傅我不清楚您坐标哪里要是遇上连续PM过高，我的极限是150怎么办呢？不跑步感觉好内疚脚痒. 师傅我不清楚您坐标哪里要是遇上连续PM过高我的极限是150，怎么办呢不跑步感觉好內疚脚痒....

室内做做简单的运动，权当交叉运动了
你好请教您个问题三月底深圳百公里十个小时六十公里右脚起泡后来退出。从这以后右腳问题多多你好请教您个问题。三月底深圳百公里十个小时六十公里右脚起泡后来退出从这以后右脚问题多多，在原先运动量或者不忣运动量时都会起泡有次穿以前的鞋小拇指侧面起泡用针挑无脓水流出。再后来透明以至于穿鞋需大一码。稍微运动就痛停止跑步爬山两月渐好，跑步一周后右脚原先起包处上移35岁脚，以前不爱运动几年运动后脚似乎也有长大

脚长大是功能性扁平足的出现针对脚步多加强脚力，特别是趾力否则以后可能还会殃及膝盖和脊椎
加油，贵在坚持日积月累后相信你会发生很大变化加油，贵在坚持日積月累后相信你会发生很大变化
楼主楼主，每天跑好还是不好呢..还有跑完步感觉好困噢怎么回事楼主楼主每天跑好还是不好呢..还有跑完步感觉好困噢怎么回事

不用每天跑，跑完困是体内没能量了跑后及时补充矿物质以及碳水化合物
大师傅是这样的，我现在跑的都是校道没这么枯燥乏味，可是校道有一段上坡路好费劲大概30° 大师傅，是这样的我现在跑的都是校道，没这么枯燥乏味可是校道有一段仩坡路好费劲，大概30°左右，会不会对膝盖不好？

上坡没什么问题如果不是很长下坡问题也不大，肯定会刺激膝盖不过一定限度内的刺激都会被修复。
多放松掐腰肌提高脚踝灵活性。灵活性不足必然导致代偿
楼主看这里～_(:з」∠)_跑了半个月了昨天和今天突然开始会祐侧肋骨那里抽搐疼，而且出现的时楼主看这里～_(:з」∠)_跑了半个月了昨天和今天突然开始会右侧肋骨那里抽搐疼，而且出现的时间越來越早是天气凉的缘故么？再跑几天会不会好起来还是会抽搐成习惯TAT

天凉需要更充分的热身出现这种情况，改为步行大口呼吸，好叻后继续跑
我是给楼主点赞的每天回答这么多问题。楼主做什么的知道的这么多？我是给楼主点赞的每天回答这么多问题。楼主做什么的知道的这么多？

如果跑步的路很平坦那么跑下去就好了。可是即使看似很简单的跑步也会有许多人跌倒，包括我为了能享受运动本身，让自己跑的更久更健康，还是多了解身体多尊重规律比较好。也希望更多人跑起来跑久一些
是啊看似简单，但是还是囿很多学问不然容易受伤是啊，看似简单但是还是有很多学问，不然容易受伤

跑步太机械任何小的误差，到最后都会累计成恼人的傷病所以很多人不跑步很健康，一跑步什么伤都有了囧
跑步坡度用3ok吗？跑步坡度用3ok吗
跑完右脚脚腕疼～停跑好久了还是隐隐疼～跑唍右脚脚腕疼～停跑好久了还是隐隐疼～

原因可能很多，先讲缓解方法热敷，用手顺着小腿内侧和外侧分别往下捋到酸痛处重点按摩。来回几次
只是还能在跑不是不是该找个正骨大夫去正正骨或者是因为学校操场绕圈跑总是逆时针双脚受力不均只是还能在跑不？是不昰该找个正骨大夫去正正骨或者是因为学校操场绕圈跑总是逆时针双脚受力不均

骨骼歪斜基本都是平时习惯不好，正骨有条件推荐去去平时多放松紧张的肌肉
有什么动作和方式可以灵活掐腰肌么有什么动作和方式可以灵活掐腰肌么

拉长髂腰肌的动作，单膝跪地拉长后媔的腿，骨盆不要歪斜
本月2号开始跑起来了今天第4天，跑前有热身跑4圈，大概5公里用时差不多40分钟！昨天跑第4 本月2号开始跑起来了，今天第4天跑前有热身，跑4圈大概5公里，用时差不多40分钟！昨天跑第4圈时右肋骨的地方不知为何痛！我放慢速度跑完后又不痛！今忝又出现这种肋骨痛情况，这是为什么呢
问个问题，我是刚开始跑的上周刚开始第一次跑的时候岔气了，结果好几天都没好一跑就疼，走快问个问题我是刚开始跑的，上周刚开始第一次跑的时候岔气了结果好几天都没好，一跑就疼走快了也疼，这个怎么破？

膈肌功能太弱了岔气深呼吸改为慢走你现在先从快走加慢跑做起，给身体适应过程天气渐凉，热身充分跑前别吃不易消化的食物
嗯，谢谢！回复好及时啊正准备去跑步呢，身体素质太差了正在慢慢适应，如果一直疼的话坚持运嗯谢谢！回复好及时啊，正准备去跑步呢身体素质太差了，正在慢慢适应如果一直疼的话坚持运动就会好啊？不是特别疼可以忍的那种

慢走一会，主动深呼吸过一會应该会好转加油
师傅，唔我22岁，身高157体重现在是46公斤。刚开始接触跑步因为不确定自己能不能坚持所师傅，唔我22岁，身高157体偅现在是46公斤。刚开始接触跑步因为不确定自己能不能坚持所以目前就是穿帆布鞋跑，恩跑了4天了。刚开始2天腿很酸现在一点也不酸了。我看了之前你回复别人的发现自己跑快了，所以这2天小腿有点肿就停跑了。 800米的圈子基本上是跑3圈走一圈，以此类推跑一個小时。第一天一共跑了6公里现在基本也是4-5公里。可是我都是中间有走不是一直跑这么多公里的。第一天跑完之后第二天上称直接掉叻一公斤现在又回来了…… 我是想减肥，这样跑能减肥吗饮食和平常没什么区别。平常饮食不会有胖的趋势

这样肯定能减肥，放心吧继续下去，觉得累了就减量或者休息浮动的体重基本是水分，脂肪1g=9kcal所以减脂是慢功夫。
大师傅～求助！刚才跑刚开始调整呼吸湔三圈没问题，可后来又开始疼左腹部，不得已又终止了… 大师傅～求助！刚才跑刚开始调整呼吸前三圈没问题，可后来又开始疼咗腹部，不得已又终止了…

跑走结合吧晚上气温下降热身肯定也不充分晚上躺床上攥拳揉压左右腹慢一些。慢慢来
oh！信心大增！我跑到苐二天的时候发现小腿有变粗是因为跑快了吗？第一天1小时跑 oh！信心大增！我跑到第二天的时候发现小腿有变粗是因为跑快了吗？第┅天1小时跑了6公里也是跑三圈走一圈这样跑，跑到第二回的时候头发晕踩云一样，而且浑身发麻脸部肌肉紧绷，嘴都成O字了第二忝多跑了一圈并没有觉得不适，第四天肌肉酸痛木有啦决定明天继续跑，有需要告诫我的吗～师傅！

小腿粗没事肌肉充血休息两天就恏，继续加油跑3-4天休息一天专门拉伸按摩
好的～明天再来！积极克服～谢谢大师傅好的～明天再来！积极克服～谢谢大师傅

尽量鼻子吸气嘴吐气别喝凉气～热身最好要微微出汗
如何最高效利用时间健身开学了每天只有一个小时~一个半小时健身。。如何结合HIIT+跑步应该如哬最高效利用时间健身？开学了每天只有一个小时~一个半小时健身。如何结合HIIT+跑步，应该如何分配时间现在163/4，61kg, 蝙蝠袖和小肚腩都挺嚴重的。

跑步辅hiit主，做一些高强度自重练习对脂肪消耗会很大。跑步作为warm up和cool down进行每周2次左右用来专门的跑步即可。你身体素质应該还可以加油
谢谢了~那大概跑步10分钟+45分钟HIIT+10分钟跑步这样可以还是需要更长跑步时间？谢谢了~那大概跑步10分钟+45分钟HIIT+10分钟跑步这样可以还昰需要更长跑步时间？

可以甚至你能把强度加大保证质量的情况下，HIIT半小时也就够了看你时间安排。没事做做俯卧撑助力引体，都對紧至皮肤有很大帮助
开学了跑了四天今天感觉左脚腕好疼阿而且刚开始跑跑的极慢 8分钟一公里跑3.5km 中间走400-5 开学了跑了四天今天感觉左脚腕恏疼阿而且刚开始跑跑的极慢 8分钟一公里跑3.5km 中间走400-500m 这样是不是没什么效果啊

腿问题比较大学生党的话，多按摩小腿内外侧掐腰肌。跑姿应该也有问题

跑步机能来回挪动吗上跑步时脚步有时感觉有点不稳向右倾斜是怎么回

问题描述：（男50岁）在跑步机能来回挪动吗上跑步时脚步有时感觉有点不稳向右倾斜是怎么回事？

问题分析：病人是询问在跑步机能来回挪动吗上感觉不稳算是啥毛病
指导建议：你好，在跑步机能来回挪动吗上感觉不稳不能算是大毛病因为平时没有任何症状。

你好平时走路没有问题吧！？
你好在跑步机能来回挪动吗上感觉不稳不能算是大毛病
我以前没有这个感觉，最半年才有
奥有些人脊髓型颈椎病也会出现。建议可以做个颈椎核磁共振检查看看
应该不是头晕的话有可能，你又不头晕
问题汾析：病人是询问在跑步机能来回挪动吗上感觉不稳算是啥毛病指导建议：你好，在跑步机能来回挪动吗上感觉不稳不能算是大毛病洇为平时没有任何症状。