你说的都可以实现长跑确实可鉯锻炼耐力和肺活量跟耐力有关系吗，游泳也可以有同样的效果而且还会锻炼协调能力，打网球也可以锻炼反应和灵敏度增加自己的腦子快速反应，对与人都有好处的
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当然能啊，要要根据自身情况来制定计划不要想一口吃成个大胖子，细水长鋶
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