求T25T健身课程视频,谢谢

每种强度的训练持续5周前2个阶段分别是5周,最后一个月Gamma只需要4周就是说一共要花14周时间完成整个训练,每天29分钟而已(前2个月只有到周五才会2节课一起练50多分钟)。但是强度还是很大的并且初级运动者由于心肺基础、肺活量、肌肉基础不够,也要酌情考虑做动作的强度

虽然要用到,但是记住哑鈴根本不是重点重点是那些,第3个月会有开合俯卧撑 你们有跳操小哑铃就够了

没有比T25-focus时间更短、更容易坚持的、有效周期训练了。练唍这15周你将会拥有肌肉基础, 体能会直线上升帮助你更快速、更健康地减重、塑形。并且收获健康、自信和更完美的身体舒适度

当伱觉得T25已经游刃有余以后,接下来可以直接进Insanity63天 ,只要能够高质量地完成Insanity63天无论是减重减脂塑形,都应该已经能达到目的(一种情況例外:每天暴饮暴食,摄入热量超过3000大卡)

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