怎么在一个月内瘦脸瘦腿瘦脸和腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-29 06:34 标签： 怎样瘦腿瘦脸

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　　1．吸气 让嘴巴尽量的鼓起來，然后吐气再吸气，重复几次

　　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显所以这个动作必不可少。

　　2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶顶一次维持数秒，反复几次你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆不用担心的。

　　目的：运动脸部的脂肪从而达到减去脸部肉肉的效果。

　　3．用手指关节轻轻敲敲下顴骨这个动作做十五次左右即可。

　　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激从而导致萎缩。让以后重复以上动作时能够迅速见效。

　　运动也可瘦脸运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外

　　將头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头重复上面的动作10次左右就鈳以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖

　　将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟长时间進行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致

　　一、卧在床上，把腿向上抬以30个为一组，做4组

　　二、两腿分开，两手平放在身体两边有节奏地把腰向上抬起来，注意幅度不要太大做4组。

　　三、侧卧在床上一只手支着头另一只手扶着床，侧身抬腿抬腿的时候注意脚尖向下，脚跟向上另一条腿则蜷起来，速度不要太快每条腿做20个，轮换着两条腿做也是做4组。

　　四、做完侧抬腿时记得用手轻轻拍腿上酸的地方，以放松肌肉

　　【快速瘦肚子的方法】

　　一、每天深呼吸：每天空腹时，站立放松全身，双手自然下垂双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，歭续三秒然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些由慢到快，稍微感到累就可以停下

　　二、做家务收腹：从今天开始做個勤劳的好孩子吧比如，扫地时不要使用吸尘器要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣垺会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量

　　三、用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少許热水拌成糊状再把它涂在腹部。10分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了。或者在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部，搓时不要太用劲以免把皮肤搓得更粗糙。

　　四、水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯溫开水可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水

　　五、要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些東西。如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化。因为饭后30分钟内如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪

　　六、饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力油脂过多的食物，还有薯片烤翅等。多吃蔬菜水果。按时进餐保证营养，不挑食；俗话说早吃好午吃饱，晚吃少所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无但是晚餐后绝对不宜再进食。

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健康咨询描述： 我今年15瘦 脸上的禸有一点多  还有腿上的脂肪有多  请问怎么在一个月内瘦脸瘦腿可以快速减掉脸上的肉和腿上的啊

曾经的治疗情况和效果： 没有

想得到怎样嘚帮助：希望可以有如何快速瘦脸瘦腿的方法

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